第一次上階梯(是叫這個嗎?) - 有氧運動 Aerobics

今天晚上第一次上階梯,
老師帶的我跟的上...
然後,有一些問題想請教:

先上階梯,的那腳,的膝蓋,
做動作時,要不要伸直呢?
比如說,左腳踏上階梯,
右腳踢腳時,左腳膝蓋要伸直嗎?

還有,階梯主要是訓練身體什麼部位呢?
我有聽到,大腿和腹部,是這樣嗎?
小腿還好,酸度和跳有氧時差不多.
跳有氧時,要收小腹和直背(別駝背吧?)
那階梯也是嗎?
但我覺得,很難不彎腰耶?
那要怎樣子呢?

對了,我想消肚子...
放長假,多吃少運動了.
(穿有氧衣時:"我的腰勒?")

謝謝回答喔...

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