第一堂課：皮拉提斯、瑜伽，都擠？ - 瑜珈 Yoga

這兩個我都做過
其實可以結合
強調核心肌群 也可以同時強調身體柔軟度
不一定一定要偏執哪一黨派
而我自己 又把它加入芭蕾的元素
變成的芭蕾瑜珈
除了可健身 又更美感了
做起來更覺得不凡
大家可以試試看
其實掌握到祕訣 大家都可以恣意的融合招示
但已不傷害到身體為主喔


※ 引述《appearc (寂寞的告白)》之銘言：
: PTT獨家前情提要：
: 若干年前學了瑜伽，那段時間也沒有瘦多少，
: 但身體曲線就是比較漂亮，
: 也許是變得有自信，也許是自我感覺太良好，
: 可以確定的是筋骨軟Q許多！
: 後來瑜伽教室倒了，也就荒廢好一陣子，
: 最近去南港運動中心報名瑜伽，吳佳純老師上得不錯哩！
: 圖文好讀版：http://ppt.cc/xs1E
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: 第一天上皮拉提斯，整個有嫁錯人的感覺。
: 老師說，皮拉提斯的訓練重點在呼吸調和跟胸腹腔運動，
: 是一種長期而深層且極度基礎但相對抽象的瑜伽派別，
: 做久了，對於身體曲線會有很美妙的幫助，
: 同時，皮拉提斯所強調的呼吸法，也是瑜伽的根本。
: 啊，原來想像中的皮拉提斯，並不像《慾望城市》裡頭，
: 凱莉跟夏綠蒂一邊拉手彎腰一邊聊男人，那種很時尚又很動感的運動。
: 但我只是想折身體，動一下頸肩或是拉一下四肢筋骨，
: 不然平常不管是站姿、坐姿都非常不正確，簡直就要得一百肩了！
: 即使代課老師很親切，也大力宣傳皮拉提斯的好，
: 我跟傻妞下課後，還是去辦了轉班，轉到比較正統的折身體瑜伽課。
: 不過儘管是相對緩和的皮拉提斯，儘管只有上一小時的課，我還是手軟腳軟。太淺！
: ※同場加映：Yoga Vs. Pilates，都擠？
: 國家地理頻道網站，有一篇文章〈The Smackdown: Yoga Vs. Pilates〉，
: 蠻清楚介紹這兩個運動潮流的差異點。以下是不專業超級重點翻譯：
: 瑜伽跟皮拉提斯就像是兩個黨派、幫派，甚至是兄弟會的概念，
: 各自有忠心的擁護者。不管是喜歡哪款的，都為他們所支持的運動引以為傲，
: 沒有誰好誰不好，一切看個人喜好。
: 瑜伽：
: 強調拉筋，著重訓練肌耐力。一旦學會基本招式（例如拜日式，我最愛攤屍式），
: 到哪裡都可以做。這款也比較受登山、衝浪之類戶外運動員的青睞。
: yoga_1.jpg
: 皮拉提斯：
: 強調平衡（也很意象），比大多數瑜伽更著重在增強背部、腹部核心肌肉的訓練，
: 也常利用一些彈力球或滾筒來輔助。
: 像是滑雪、跑步這種需要更多穩定性的運動員，相對就適合這款。
: pilates_1.jpg
: 建議都可以去上上看，實際做過才知道到底哪裡不一樣，
: 如果練瑜伽的目標很明顯，很快就可以做出選擇。

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