第一堂課：皮拉提斯、瑜伽，都擠？ - 瑜珈 Yoga

PTT獨家前情提要：

若干年前學了瑜伽，那段時間也沒有瘦多少，
但身體曲線就是比較漂亮，
也許是變得有自信，也許是自我感覺太良好，
可以確定的是筋骨軟Q許多！

後來瑜伽教室倒了，也就荒廢好一陣子，
最近去南港運動中心報名瑜伽，吳佳純老師上得不錯哩！

圖文好讀版：http://ppt.cc/xs1E
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第一天上皮拉提斯，整個有嫁錯人的感覺。

老師說，皮拉提斯的訓練重點在呼吸調和跟胸腹腔運動，
是一種長期而深層且極度基礎但相對抽象的瑜伽派別，
做久了，對於身體曲線會有很美妙的幫助，
同時，皮拉提斯所強調的呼吸法，也是瑜伽的根本。

啊，原來想像中的皮拉提斯，並不像《慾望城市》裡頭，
凱莉跟夏綠蒂一邊拉手彎腰一邊聊男人，那種很時尚又很動感的運動。

但我只是想折身體，動一下頸肩或是拉一下四肢筋骨，
不然平常不管是站姿、坐姿都非常不正確，簡直就要得一百肩了！

即使代課老師很親切，也大力宣傳皮拉提斯的好，
我跟傻妞下課後，還是去辦了轉班，轉到比較正統的折身體瑜伽課。

不過儘管是相對緩和的皮拉提斯，儘管只有上一小時的課，我還是手軟腳軟。太淺！

※同場加映：Yoga Vs. Pilates，都擠？

國家地理頻道網站，有一篇文章〈The Smackdown: Yoga Vs. Pilates〉，
蠻清楚介紹這兩個運動潮流的差異點。以下是不專業超級重點翻譯：

瑜伽跟皮拉提斯就像是兩個黨派、幫派，甚至是兄弟會的概念，
各自有忠心的擁護者。不管是喜歡哪款的，都為他們所支持的運動引以為傲，
沒有誰好誰不好，一切看個人喜好。

瑜伽：
強調拉筋，著重訓練肌耐力。一旦學會基本招式（例如拜日式，我最愛攤屍式），
到哪裡都可以做。這款也比較受登山、衝浪之類戶外運動員的青睞。

yoga_1.jpg

皮拉提斯：
強調平衡（也很意象），比大多數瑜伽更著重在增強背部、腹部核心肌肉的訓練，
也常利用一些彈力球或滾筒來輔助。
像是滑雪、跑步這種需要更多穩定性的運動員，相對就適合這款。

pilates_1.jpg

建議都可以去上上看，實際做過才知道到底哪裡不一樣，
如果練瑜伽的目標很明顯，很快就可以做出選擇。

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