第2次半馬挑戰 富邦 - 路跑 Road Running

板上大家好，小的潛水很久，
這次單純想和大家分享和交流。
在年初和同事相揪路跑，
參加由渣打辦的馬拉松，
也是小弟人生中的第一次半馬，
印象中11月多報名，2月開跑，
結果12月初和同事們打球，腳一整個大翻船，
復原一個多月，然後後面天氣不好，
就可能2個禮拜才跑1次5~8K，
就這樣在腳點半傷兵這樣上場自殺了!?
(在這之前自己練習最多只跑過操場12KM)

第一次參加大型路跑，人真的多到爆!!
前面5KM的路程，跟著比較有在練習的同事跑，
好像就37~38分，
後面不知不覺就到了10KM，
可能平時練習量不足，
然後腳沒完全好，不敢放開跑，
就漸漸跟不上同事了，
撞牆期好像在15~16K，下橋要進河濱公園，
一進公園，看到一多人然後又要繞好大一圈，
腳和體力也快不行了，就用走的了，
那時候沒有帶錶或用手機計時的習慣，
不過後來跟同事們討論，最後5KM大家都超煎熬。
人生初半馬，約2小時45分吧。
想當然爾，隔天一下床，雙膝和大腿，超痛阿!!!!

想說，這麼累我一定不會再報下一次，
後來就和同事們下班沒事一起跑，
運運動&紓壓紓壓

後來，在同學又揪要不要參加這次的富邦半馬，
嘴巴自己犯劍就又答應了 =口=!!

有了第一次的經驗後，加上後面平時也比較常跑，
這次參加的目標，想要

1.就算跑在慢，也要跑完全程，不能停下來。
2.希望在2HR內完賽，
思考除了基本的體力和耐力要加強外，
還有
1.前面的5KM完全大塞車，要超車有時只能切中線，
不過中間有貓眼石和圍桶，然後還有一堆人擋著，
這5KM根本是障礙賽阿!!!!
(想加速超車，又要煞車怕撞到人，體力浪費不少)
2.因為完全沒有參加經驗，一看到補給站就跟著人群進去
拿水和吃的，速度整個完全被卡住。

在比賽前兩周，想說試著跑較長的距離，
15KM 花了1HR26分
想說如果後面也能撐住，那應該能達成我的目標，
(結果證實，事情不是阿呆想的那麼簡單((灘))

這次就想排到起跑線前面，可惜，因為是搭捷運去，
到達已經6:2X分，人潮眾多，
加上寄物包的地方在市政府後面，東西放好，
找個廁所，快6:5X，想快點往前鑽，
無奈，毫無破綻可言阿!
7點一到，哨聲響起，好吧，
不能準時起跑，那還是先把暖身做個完備再出發吧，

前面5~10分鐘，網路大塞車，
手機APP的GPS完全定位不到，
只能靠自己感覺跑，大約在後12分鐘後，
才開始定位到，所以前面聽APP報時，
5分鐘 距離0 KM (我草草草~我都不會移動就對了!!!
好險，因為有了第一次跑的的經驗，
這次我前面都跑靠路邊或者人行道，
所以比較沒塞車，感覺狀態還不賴，
經過了第一個補給站，完全不停留，路過，
誰知道，狀況發生了，左腳大拇指和食指腳趾附近起水泡了...
每跑一下，就痛一次(平時跑10KM 都不會起水泡=口=)
後來也不管了，跑就對了，只是因為沒仔細看路線圖，
看到第一個上坡要看高架橋，
心理不免在幹樵，
後面幾站的補給站，就有繞道比較後面的攤位拿水，
但水實在太冰了，只喝半口含在嘴裡再喝下去，
其他就倒入垃圾桶了，

終於看到有人從折返點回來，
阿阿阿阿，這人龍怎看不到底阿
後來又經過橋上看到下面公園的人，
超長一圈在那邊繞，
天ㄚ!! 怎還那麼長，饒了我吧!
(還好 那是全馬的人跑的)
到這邊好像17~18KM了，聽APP報時，
跟先前練15K所花的均速差不多，5分50上下。
撐過18KM，心想說應該能達成自己設定的兩個目標，
第一次是在這邊撞牆的，這次靠著毅力SAFE，
結果，在最後一個上下坡，進地下道，
爆了!!!
地下道空氣相對比較不流通，又悶，
雙腳早就起水泡了，原本想說差沒多遠了，
在上坡時，我感覺自己的視線有些稍為模糊，
而且，我感覺氣不夠我吸，
只好停下來，用快步走，
此時剛好經過有大會時間的車子，印象中已經 2HR0X分，
目標破滅，穿越地下道，直線的底端，好像就是終點，
再度邁開步伐，慢速的跑，
但不知爲何，右腳鞋帶掉了，但不想停住來綁，
就第2次停下沒跑，一值快步走，
後來有一群路跑團!? 經過我身邊，
跟我打氣說，跑起來，前面就終點，不要放棄，
才把最後的力氣耗光，抵達終點!!!

大會時間好像2HR1X分，
2個目標都沒達成，殘念><"
隔天，還是一起床，雙腳哀哀叫，
把家裡很久沒擦的樓梯把手，擦的超乾淨，
因為雙手扶超緊...
PS 最後 晶片時間2HR07分

此次比賽，有看到領跑人好心的帶著視障同胞跑，
也有人跑一跑就在我前面撲街，還好他自己有馬上爬起來，


原本只想大概打一些，沒想到還是這麼長，
以上就是小弟的心得，感謝大家看完ˊˇˋ

看來明年得繼續加油，才有辦法達成目標，
體力 耐力 毅力也得加強

最後想問大家，
1.爲什麼平時不會起水泡，這次5KM就起水泡了，
有什麼方法可以預防?
2.可能平時跑操場都是PU跑道，對於上坡和水泥地
比較不適應，該怎麼加強比較好呢?
3.不知是不是空氣比較冷，吸氣感覺身體頗不舒服，
還有在下水道時，視線會模糊?
謝謝 <(_ _)>






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