科學的護眼之道 - 瑜珈 Yoga

大多只停留在看幾分鐘要休息一會兒, 或者是有空時看看遠方,
望眼凝視以促進cilliary muscle的放鬆,

然而, 真正高明的護眼之法, 應該是養成正確的用眼習慣,
氣功的護眼法, 按其理論多是 由內而外 , 卻多半難於上手, 但是效果深入
瑜珈的護眼法, 按其理論多是 由外而內 , 故易於上手, 但是效果較淺


茲提供一套瑜珈的護眼法, 供參考:

以下摘自 智海大師 吳克剛教授編著，瑜伽入門（下），249 ~ 251頁

美國眼科專家貝滋博士（Dr. W. H. Bates）曾經提出革命性的理論－－
　　「打倒近視，廢除眼鏡」的主張，不被一般眼科醫生所接受，尤其在
　　美國，反對者極多。但被一位印度瑜伽大師所發現，大力推廣，終於完
　　成一套「眼睛瑜伽」。

阿氏將貝滋的發現，歸納成七項，其中包括：

　　1. 近視的起因，不是讀書，而是緊張。（我覺得這與西醫理論非常相符，
　　　若能放鬆水晶體, 放鬆睫狀肌 即能改善近視）
眼睛教育，重在消除心理緊張。

2. 眼睛的毛病，都可治好。（我覺得有點白爛，但是卻是一個很重要的
　　　 信心建設基礎，如果你能衷心相信它並身體力行，很有可能可以長遠的
　　　 改善你的視力問題）

　　3. 練習看最細的字體，極有好處。看大字時，我們同時要看較大的面積
　　　，相當吃力，引起緊張。看最細的小字時，由於我們的眼睛，原有
　　　『集中』的本能，反而輕鬆自然，並不緊張。如能經常練習，視力必
　　　能改善。尤應有時在亮光下，有時在燭光下，分別練習。
　　　 (按: 這真是顛覆傳統的一大創新理論啊。）

4. 眼睛教育與心理放鬆，是保全視力的基本要件。


　阿氏的「眼睛教育」，著重十一點，最重要的是：
　　
　　1. 兩手摀眼，最為重要。這是使眼睛休息放鬆的最佳方法。(或可把
兩手心搓熱，再摀眼)

2. 習慣把不動的東西，看成能動。我們乘火車時，看見兩旁樹木都在
　　 　行走。這是不知不覺間運動眼睛的方法。全身搖擺是最有益的運動
　　　，一面獲得身心雙方的鬆弛，一面更能改善視力。
（我覺得真的是十分有道理！！）

3. 決不勉強費力看東西。（作者重複強調要放鬆眼睛！！）

　　4. 讀書時，經常把頭頸與眼睛同時轉動（我認為，這就是將眼睛的工作一部分改由
　　　 頭頸部來分擔，以利於眼睛的放鬆）。並且注意，時常輕輕眨眼
　　　（霎眼）。善用眼皮，多多眨眼是最重要也是最簡單的大事。

　　5. 坐時，要看東西，必須抬高下巴。近視者應善用眼皮，我國習稱
　　 　垂簾，實在是最好的保眼方法。看前面東西，及高處景色時，
　　　 必須抬頭，不可提起眼皮。（我認為，這似乎與氣功心法中的「收下頷」相違背。
　　　 但是它確實是初學者放鬆眼睛的一個容易實行的手段。因此，要注意不要將脖子
　　　 向前伸長，如此恐加重肩頸的負擔，而且肩頸的氣脈也可能會受到阻滯而上下不
　　　 相順接。）　

按: 前述第五點, 氣功理論與瑜珈理論之衝突, 應可體現一重整體一重局部的理論
差異特點.
氣功善長由內而外, 由虛而實; 瑜珈善長運用肢體的活動來帶之引內息之運行,
故, 氣功的盲點在於 肢體的伸展不足, 肢體的鍛鍊也不足,
瑜珈的盲點在於 內息的運行不夠細膩深入,

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