瑜珈上課好還是自修?? - 瑜珈 Yoga

其實，在那裡練習瑜珈，根本不是重點。


重點在於：你每天花多少時間練習瑜珈的基本功？

你會側劈了嗎？你會正劈了嗎？
　　　
　　　　　你作得出完美的前彎式了嗎？

坊間的瑜珈教室，大多一堂課只在一小時上下，
　　
　　　　　最重要的是：一小時上下的時間都只在跟著老師作動作，

　　　　　　　　　　　每個動作重複率往往不會超過五遍！
　
　　　　　　　　　　　而且每個動作完畢後的攤屍式，往往都沒能讓每位學生都作徹底.

要言之，使用大班教學的作為，缺乏因材施教的積極態度。


當然，這種好處在於：有很多學生學了五六年七八年，

連正劈都作不完美的比比皆是，
　
　　　　　　　　　　連完美前彎式(腹部貼大腿, 額頭碰腳尖)作不出來的也所在多有。

　　　所以，那些老師不必擔心學生會搶他的飯碗，

　　　　　　因為絕大部分的學生每個動作也都離完美有很大的距離。


我講一個自己的例子：

小弟我是男生，過去也沒練過劈腿前彎式，但是每天都積極加強自己的能力，
　從開始練瑜珈後, 我大概只累積了二三十堂的經驗，每堂課只有七十分鐘左右，
　有一個動作我卻作得特別好，連老師都說我那個動作已經是全班同學中作得最好的。
其實說穿了也沒什麼竅門，只是我每個動作都很用心揣摩它的關鍵難處，
然後每天花上幾小時耐心的磨，當然必須很小心勿拉傷自己。
結果只因為我勤拉鼠蹊部的筋肉，所以那個動作才會伸展的特別好。


然後，我發現絕大多數的瑜珈動作之中，最難拉開的筋肉只有三條：

1. 後背的筋肉, 再向下連到小腿背側的筋肉 (決定能否達成完美前彎式的關鍵)
2. 大腿內側的筋肉(決定能否達成完美正劈的關鍵)
3. 鼠蹊部的筋肉 (決定能否達成完美的後仰---橋式---, 和左右側劈的關鍵)


換句話說，一個人只要每天花上個把個小時苦練前述三塊筋肉，
　　不出三年，他(她)也將可以成為一個瑜珈老師。



然而, 部分坊間的瑜珈老師不知是有意或無意的 並不強調苦練拉筋的重要性,

對於一些有心要從瑜珈修行當中獲得身心靈健康的同好們來說

這種教學方式實在頗為可惜。

※ 引述《swed (never give up~~~)》之銘言：
: 其實我學瑜伽也算蠻久了(兩百多堂) 幾乎所有的動作都不是問題
: 學久了 即使不用看書 你也可以自己變化出一堆動作
: 本來當初課程結束時 也有考慮是不是要繼續報名 還是自己在家練
: 結果實行一陣子後 發現自己在家的效果不是很好
: 可能人都有惰性 明明同一個動作 在教室可以做三十秒 自己在家十秒就想停了
: 而且有一些自己覺得吃力的動作 在家就很不想做 都挑些自己覺得輕鬆的做
: 有老師帶的好處應該是 所有部位都訓練的到 不會好的更好 差的沒進步
: 最後考量 覺得自己真的蠻喜歡瑜伽 於是又報了五年的課程 (雖然明年應該會出國:P)
: 不過錢花在瑜伽這 我覺得蠻值得的 認識瑜伽 好像找到自己另個天地
: ※ 引述《sug (我可以的)》之銘言：
: : 大家好 我是最近兩個禮拜才開始加入練瑜珈行列的新手!!
: : 但是從我第一次去上瑜珈課之後
: : 就瘋狂的愛上了她!! ^^
: : 要兩三天沒去上課 就會覺得渾身不對勁..........
: : 我想請教大家的是
: : 瑜珈新手 是不是不適合自己在家練呀???
: : 因為我在猶豫 三個月的課程結束之後
: : 我要繼續去上課
: : 還是就憑著自己對瑜珈的熱愛和濃厚興趣
: : 自己找書&VCD在家勤練呢?
: : 因為如果我想要持續保持練瑜珈的習慣
: : 我想要多買一些課程 會比較便宜
: : 不過我又有一點點狠不下心一次買太長期的課程
: : (很傷$ T_T 何況我明年可能會出國...)
: : 但又擔心自己在家會不好練....
: : 所以請各位美女們給我一點意見吧!!! *^^*
: : 另外...
: : 我昨天去誠品找練瑜珈的工具書
: : 發現真是乏善可陳 精華區裡推薦的一些也找不到
: : 而且我有一個疑問耶....
: : 那些書大部分都是列舉大約10多個姿勢
: : 詳細解釋做的方法 和易犯錯誤...
: : 我很納悶這樣不會太少嗎??
: : 這樣不會做個幾天下來之後就膩了嗎 哈哈
: : 而看DVD做的效果到底好不好呢??
: : 會不會很難理解ㄚ??
: : 呵 希望各位前輩給我一點意見喔~~

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