睡前騎健身車運動 - 運動
By Hedwig
at 2012-12-04T00:00
at 2012-12-04T00:00
Table of Contents
為了減肥就買了健身車在家運動 ......
可是因為上班到9點才下班
回家洗個澡吹頭髮弄個東西就快10點
又不想洗完澡馬上運動就先玩電腦看電視
到11點或12點時再騎健身車40分鐘
騎了2天好像腿有變細一點但那兩天都失眠到4點才睡著
想說這個時間運動好嗎?又好像睡前不要做太激烈 ...... ?
可是因為上班到9點才下班
回家洗個澡吹頭髮弄個東西就快10點
又不想洗完澡馬上運動就先玩電腦看電視
到11點或12點時再騎健身車40分鐘
騎了2天好像腿有變細一點但那兩天都失眠到4點才睡著
想說這個時間運動好嗎?又好像睡前不要做太激烈 ...... ?
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運動
All Comments
By James
at 2012-12-08T14:17
at 2012-12-08T14:17
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 ●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重
By Christine
at 2012-12-04T11:12
at 2012-12-04T11:12
而且費用不的很便宜,會讓我想買的原因是,美國產地直送台
灣,產品肯定是純天然,再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」
By Olga
at 2012-12-04T11:15
at 2012-12-04T11:15
想要消耗脂肪最有效的方法是運動,絕不可因身上穿了塑身衣就荒廢了運動,另外可配合飲食控制,減少脂肪的攝取,且因現代人餐餐大魚大肉的精**食都是大忌。
為降低體內血脂肪與膽固醇,我是使用鑫鼎豐生技的纖淨美姿茶,每日飲用2500cc,除補充一日所需水份,即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素,消腫解膩、清脂解宿便,改善「肥胖酸性體質」,達到體內環保的效果,還能控制脂肪細胞肥大,不易復胖,調整腸道機能,改善易水腫,習慣性便秘的體質!增加體內脂肪的代謝率,來達到消耗體內多餘的熱量。
再搭配目前最新一代且擁有國際專利及醫學研究報告的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)、黑木耳超纖素,能在無副作用的狀況下幫助抑制食慾,增加飽腹感,提升脂肪燃燒,增加基礎代謝率,還能增強腸胃機能。
這一套產品,也是我用過那麼多產品,覺得最好的。
切記不要因為吃不下就都節食減肥,只要三餐正常吃,利用代謝的特點就可以成功的減肥。
By Valerie
at 2012-12-06T15:47
at 2012-12-06T15:47
*1.不可以節食,節食容易復胖且下一次減肥會更不易瘦
*2.均衡飲食,但禁 高油 高鹽 高糖 重口味食物
*3.睡前三小時禁食!可喝水( 易水腫體質,喝少一點少 攝取鹽份 )
*4.點心 零食 宵夜,全面禁止 甚至是一些飲料,也一樣
*5.水分一天要攝取2000cc,多補充水份,可以加強代謝排出體內毒素
我還有搭配輔助產品 ✿「纖淨美姿茶、左旋肉鹼(L-carnitine)、立體塑(LeptiCore)」✿
是 ::鑫鼎豐生技的瘦身產品::
很健康!! , 是功能性食品,不是藥品
用的很放心~使用方法也很簡單
三餐飯前30分前,吃一顆左旋肉鹼(L-carnitine)及立體塑(LeptiCore)膠囊
餐後及平時補水以500cc 熱開水充泡纖淨美姿茶包15分鐘飲用(可以回泡2~3次)
❤左旋肉鹼(L-carnitine)
能崩解體內油脂,加速脂肪燃燒高達11倍
❤立體塑(LeptiCore)
抑制食慾、減少食物攝取外,還包括在周邊刺激熱量消耗,增加脂肪燃燒,以減少體內脂肪儲存,增強減肥,作為抗氧化劑,改善代謝症候群的症狀
❤纖淨美姿茶
排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素,消腫解膩、清脂解宿便,改善「肥胖酸性體質」,達到體內環保的效果,還能控制脂肪細胞肥大,不易復胖,調整腸道機能,改善易水腫及習慣性便秘的體質!
我剛開始是從體型做改變哦!!外表感覺瘦了很多~
一個月下來我瘦了5公斤,而且超健康的!!
這是我使用的產品。 http://bit.ly/SNUuvI
By Oliver
at 2012-12-08T11:40
at 2012-12-08T11:40
By Oscar
at 2012-12-04T06:13
at 2012-12-04T06:13
我在FB成立 ”JUST享瘦” 分享健康,瘦身的資訊
http://www.facebook.com/groups/278515178920388/
歡迎想改變身材的朋友一起交流和分享喔!
也可以mail到[email protected]索取健康諮詢表唷
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