真的是初學者該如何練 - 路跑 Road Running

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By Caitlin
at 2014-01-14T12:24

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因為大家的意見

我又跑了1次

結果發現我走路變快了 1公里=8分半

跑步也可以一口氣跑2.5公里(7分速)

比起上次只能跑600公尺真的是好有成就感

謝謝大家!!!

現在每天都好想跑步!!

(無奈下雨...)


然後因為上次走1公里+跑2.5公里+走3.5公里=合計7公里

跑到2.5公里時其實還可以繼續跑

只是肚臍右邊開始痛

只好停下來

如果在比賽中遇到這種情況 大家會怎麼做呢??

有甚麼肌群要加強嗎??

然後走到第6公里的時候胸部下方骨頭處開始痛(我是女生)

只好走的更慢

為什麼會痛這邊啊....


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迷失的孩子，

你想要玩耍嗎?

我將帶給你快樂...

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Tags: 路跑

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-01-16T13:17
注意呼吸~減少身體的垂直衝擊

低足弓目標SUB4

Regina avatar
By Regina
at 2014-01-14T10:27
性別：男 身高：175 體重：67 每週跑步天數：3~4（週間10K x 2 or 3, 週末21K） 每次跑步距離or時間：10K(~48min) or 21K(~1hr50min) 跑步地點/地面：很雜 (柏油/水泥/山徑/碎石/海灘...) 足弓、足內翻程度：低足弓/正常內翻 小弟跑齡大約兩年，第一雙 ...

跑步姿勢錯誤會影響到腰部疼痛？？

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By Todd Johnson
at 2014-01-14T06:46
小弟我跑步有3、4年了，不過最近這兩三個月腰部兩邊的骨頭都會陣陣的發痛！！就究竟是哪出錯了！！ 麻煩各位可以給意見！！ 感謝您的閱覽！！ -- Sent from my Android - ...

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By John
at 2014-01-14T02:02
我請問一下我自己是穿nb再跑 只是很普通那種板鞋 最近開始路跑可是跑到一半小腿會緊繃， 腳掌外邊會酸 可是跑完不會累也不會喘只是久很酸 我是用6分速都跑7k左右 請問跟跑鞋有關係嗎 - ...

nike+關掉螢幕就不會紀錄

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-01-14T01:45
用nike+也有3～4個月了 但最近這兩天使用這個app 只要關掉螢幕 就不會運作紀錄 一定得開著螢幕才會運作 超級耗電 原本設定是0.5公里 才有語音回饋 現在跑沒兩下 就一直提醒我 有夠吵的XD 有板友和我遇到一樣的情況嗎？ 還是我需要調整什麼設定嗎？ 謝謝~~~~~ - ...

請問有人想跑11月19日老爺杯半馬嗎

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By George
at 2014-01-14T00:01
因當天有事情無法參加，已經報名了，想要轉讓，原價700元只要400元就可以，衣服與晶片在1月18可以拿給您或當日也可以。 男生組的，如果有意願的可以站內信給我喔，謝謝 -- Sent from my Android - ...