療腳踝傷and減重 - 籃球

By Hamiltion
at 2008-07-16T00:00

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小弟我是打籃球的我要升高一
但是腳踝受傷有去看醫生但沒完全看好...
想說自己怎麼做復健 2月28受傷的
還有我172cm 66kg 我希望能變輕一點速度才會快
有啥辦法能不讓腳踝太過度而減掉下半身的重量
還有飲食要吃什麼才會抽高什麼青菜之類的

Tags: 籃球

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By Candice
at 2008-07-19T02:07

小弟我是打籃球的我要升高一
但是腳踝受傷有去看醫生但沒完全看好...
想說自己怎麼做復健 2月28受傷的
還有我172cm 66kg 我希望能變輕一點速度才會快
有啥辦法能不讓腳踝太過度而減掉下半身的重量
還有飲食要吃什麼才會抽高什麼青菜之類的
一般脚踝扭傷訖今差不多五個半月有看醫生為何沒好，主因在脚
的原頭也異位，故此那一部份也要歸位就是骨盆下方會動的該脚
原頭叫「髖關節」在您扭傷脚踝的那一刻也異位變長短脚，
只有專業才曉的因該處無神經沒人知道此才是重點。
★請您正躺床上看扭到的脚跟是否比另一脚跟長，若是就要先找
到在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」己外展所以脚變長短，
因髖關節處無神經致脚長短而不自覺，致此一定要先將該脚
先歸正位即可踩地走路身體才不致斜一邊重量即落在脚踝走路
才不會痛，您一走路即可察知用脚刀走路致壓力在外踝也，
目前很少人去察覺，逐日骨盆也歪斜，致脊椎側彎(肩膀高低)。
★處置方法：
一、請正躺床上雙脚伸直由別人看腳跟可知長短。
二、痛脚是短：請坐椅子1/3該脚(脚踝)屈脚成>往身體上拉、
放在不痛脚之膝蓋上方、痛方之手掌壓在痛脚膝蓋內側、
輕壓到不動、然後往下頓推即會有「卡」之聲(有時無聲)
即該腳己正位。
三、痛脚是長︰請將該一脚成<型跪在床上邊，身體往前伏壓該
脚30秒即可變短，因「髖關節」外展入正位也。
四、上列方法若乃無效建議在「髖關節」位置綁上3吋彈性繃帶
(西藥房有售）繞該處10圈綁緊，蹲12下即可雙脚同長且正位
後，30分鐘後才可解開、再躺床上檢查是否同長、若同長即可
走路試試還會痛、若不會痛即大功告成。
五、若仍痛：即脚踝(跟骨）卡住，請爬在床上、痛脚踝位置
請人用雙手前、後、左、右擺動用雙手掌夾緊將內凸出骨頭
柔順，然後請那人用他的膝蓋壓在您的大腿後上面、用他的
雙手掌大拇指與其他手指扣住您的脚踝用力往上提即有「卡」聲
大功即告成，然後手掌合十將脚踝包住上下左右將骨頭
揉順下床走路即不痛。
六、以上供参攷、主因在扭到腳踝致該脚變長短腿且韌帶鬆動、
只要「髖關節」正位身體正腸胃吸收就會正常、一般左邊脚長者
胃腸較多問題。
七、建議脚痛勿踢及坐汽車要臀部先坐雙脚同上同下，機車後坐
寬勿坐、因腿大開會使「髖關節」異位脚變長、脚踩地即痛。
八、要長高最好方法每天雙手撐桌子20秒／次ノ每二小時撐一
次，另双脚掌前端中央（人）之處（中醫湧泉穴）貼紅豆各一顆
每日踩地走路即可快速增高、不妨一試
★以上方法供参攷改善。

By Sierra Rose
at 2008-07-16T11:42

你打球扭傷到腳踝，第一時間沒有真正的處裡好，導致有你所訴之病症，就是你沒有治療到病母。
所以會有後遺症，第一時間沒處裡，會變成二度傷害。
告訴你一個專門調整[腳踝]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腳踝腫脹、大量內出血……等傷害。
原因1：為外側腓骨突出，患處大量內出血腫脹，多半是運動傷害所引起，或從高處向下跳不慎滑傷，或車禍、撞傷、挫傷……等外力所造成。
推拿方式：
1、推拿者與患者面對面，分坐於軟墊兩旁，患者將受傷的腳伸直，推拿者用雙腳將患者的小腿夾住，同時一隻手抓住腳趾頭，另一隻手放置於受傷突出的地方，雙手雙腳一起用力將腳趾頭拉出，用力壓迫突出受傷的部位，使其回歸原位。
2、最後再轉動患者的腳踝，使之正常，讓患者不會發生轉動腳踝至某一處時，卻無法再繼續轉動的情形，最後再用夾板進行固定。
3、骨折時宜用三合板裁剪適合腳踝的骨頭使用的夾板，利用3~4塊夾板將四周固定住，夾板內側再纏繞著紗布。輕微者用厚紙版剪裁合腳的形狀，夾住左右兩邊，再進行固定即可。
4、在推拿好時，請患者比較推拿前後的角度是否一樣，即雙腳在尚未調整時，讓腳踝左右各進行一次360度的轉動，以便確定是否有某角度轉不過去，待調整好後再試一次，確保患處已恢復正常。
5、但在未固定之前，請患者腳步不可踩地，以保障患者的安全，若稍不留意在尚未固定時就踩地，則會再次受傷，或於踩地時跌倒，傷勢將會更為嚴重，有可能演變為骨折，只好再次調整了。
6、此調整手法必須請有經驗的推拿者來操作，因為患者受傷的位置是在腳踝，是無法自行調整的，因此要由推拿者來執行。
7、你2.28受傷到今天. 你還是要重新調整，才能策底根治。不然裡面就是會痛的。再做復健. 讓腳踝更有力. 就會感覺很輕.o
8、你想減重. 172CM.66KG 是剛好. 如上身重下身輕. 容易受傷.. 還是練習雙腳肌肉有彈性. 彈性好. 自然就速度就快.o
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]之書本. 書內有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O
金忠接骨所. 吳