田徑隊:關於馬克操的知識跟我說 - 田徑

By Freda
at 2009-06-11T00:00

All Comments

By Mia
at 2009-06-14T21:59

大大您好:
比田徑比賽的田賽項目不作馬克操可以嗎?
答:
一般會有的學校把馬克當作是比賽前的暖身
但其實暖身不一定要馬克
即使一定要馬克來當做比賽前暖身
也應該做快的.而慢的就可以不用
作快的如下:
墊步彈跳.墊步跳動抬腿.墊步跳動踢小腿.快速抬腿跑.
快速小碎步.跨步跳躍.跨步跑跳.跑三步快速一抬腿.
上述的這些動作通常被拿來當做團隊的暖身項目
但田賽的暖身.以全身性的展延和動作流程的熟悉度
和協調與整體流暢感.步伐的節奏.腳步的穩當下手去暖身
所以馬克對於田賽而言.我看見做的人少
大部分都做短程的加速跑和動作性的模擬
或者是數趟以上的助跑空手練動作.左右交叉跑.
前後快速換步.短程高彈跳為主的暖身刺激活動
所以說馬克對於田賽的暖身上
要看是哪些的動作.上述說明的很清楚
可以省略.但教練為了你們好可能還是要做
畢竟馬克是田徑基礎
如果沒做會比不好ㄇ???
上述的有說明
馬克是被當作暖身的一種方式
很多學校都會拿馬克當作比賽前的暖身
如果暖身沒有確實
的確是會讓比賽比的不是很流暢或不協調
但影響比賽的因素很多種
暖身不足只是其中一種
所以要說沒做馬克好或不好
答案是否定的
只要你把暖身做的確實.
田賽該練的動作基礎流程練過幾次
暖身好了.再稍微跑跳一下
比賽前做不做馬克其實差別影響不大
畢竟馬克平常每天訓練就應該做了
等到比賽才特別要求要做
成績也不會進步多少
如果沒比賽有做暖身沒做馬克操ㄋ??
那就不行
你沒比賽要比別人多練一些馬克是應當的
當別人緊繃自己就不應該放鬆下來
沒比賽光暖身跑跑沒做一些基礎幫助身體運動能力
當別人一直處在緊繃的情境下
有壓力就會進步
但你沒比賽就鬆懈下來
反而會造成退步
這跟自我的自律和嚴格要求有關
不然
你沒比賽就慢跑暖身動一動.沒稍微作各幾項馬克
會很容易忘記比賽的感覺
鬆懈下來不見得是好事
任何選手都會要習慣接受壓力和轉換心情
沒比賽的時候練馬克也可以轉換心情
有比賽的時候練馬克可以改換自己的壓力轉成動力
要我來說
沒比賽少練基礎.以後想多練的時候還不見得有機會
練多少成績就反應多少.畢竟馬克是田徑基礎
多練些多思考多累積實力總是有少許幫助.
反正沒比賽不多練一些基礎性動作
暖身完就幫隊友顧東西
然後發愣看比賽
光陰流逝了
不會覺得心理很空虛的浪費時間嗎?
練田徑要自己要求
進步的成績是靠自己的!

Related Posts

我的右腳怪怪的~請問我要如何尋求治療??

By Yuri
at 2009-06-09T00:00

我的右腳在近幾個禮拜突然感覺怪怪的~~
在大腿後下方andamp;小腿後上方(靠近關節處)的肌肉會有點痛!
激烈運動後會比較痛!!! (我確定那種痛不是運� ...

我想長高目前國一練田徑

By Valerie
at 2009-06-03T00:00

我國一
身高162
體重50
我想長高
練田徑身高矮我就絕得差很多
可以告訴我該做哪些 籃球 等等的
還有早 中 晚的要多吃哪些
或不要吃哪� ...

關於瘦小腿(親身經驗者佳)

By Charlie
at 2009-05-30T00:00

我是大學生身高162體重44但是小腿異常粗壯從高中起無運動習慣想請問怎麼瘦腿我以前有練過田徑家族裡女生的腿� ...

如何擁有歐美人的翹屁股<女>

By Franklin
at 2009-05-29T00:00

我的體質是很不會長肌肉的體質小時有練芭蕾跟田徑時間不算短~沒有長肌肉請告訴我需要做那些運動andgt;要做多�� ...

梨狀肌僵硬怎麼辦

By Ula
at 2009-05-28T00:00

我現在高三梨狀肌僵硬問題已經從國二到現在了因為以前跑田徑所以長期下來梨狀肌好像有病變而造成日後時常僵 ...