如何擁有歐美人的翹屁股<女> - 運動

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By Hedwig
at 2009-05-29T00:00

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我的體質是很不會長肌肉的體質
小時有練芭蕾跟田徑時間不算短~沒有長肌肉
請告訴我
需要做那些運動>要做多久>一天幾分鐘or小時>大概多久屁股才會翹
不要跑步
其它都可以
另外需不需要吃高蛋白的營養品呢？
Update:
我不是要減重~我是瘦子
我身高168 體重49
我是想要屁股長肌肉

All Comments

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By Frederica
at 2009-06-02T08:48
分享一個方式很簡單給你試試看
我問過一個友在練身體健身朋友
他說過有一個方式很簡單又可以提臀的方法
小時候都有半蹲的經驗吧
只要腳打開與肩膀同寬
用半蹲的方式往下坐
做到膝蓋變成九十度在起來
每天坐
做到酸了
就停止 如果想繼續也可以
我自己有做過　真的很有效
你可以試試慨～～～
高蛋白是練肌肉在吃的　你可以吃完後馬上做
效果更好～～

蘭陽技術學院休閒管理讀書計畫自傳報考動機

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By Olivia
at 2009-05-29T00:00
因為我想要讀蘭陽的休閒管理請幫我寫讀書計畫自傳報考動機我想要參考內容大致上要符合教授想要發展的方向因 ...

大學推甄自傳要怎麼寫,內容要寫甚麼!?

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By Kristin
at 2009-05-29T00:00
我是高雄海洋科技大學-航運管理系要寫甚麼內容==

韓劇伊甸圓之東一位女演員

Heather avatar
By Heather
at 2009-05-29T00:00

圖片參考：http://img14.imageshack.us/img14/1061/news12408133...
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搜尋一陣子都找不到她的名子及資料

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By Erin
at 2009-05-29T00:00
請問有沒有一種外套是可以排汗出來但是有可以防止風吹進去的外套，因為剛運動完全身溼答答的，如果一騎車一 ...

我想要買腳踏車-要運動用而己

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By Megan
at 2009-05-29T00:00
請問各位大大幾個問題
我想要買腳踏車想騎一般道路.......運動用而己
1.可以給我一些建議嗎(那些品牌)?預算大約5000-10000左右
2.身高183是不是折�� ...