田徑和釘鞋的問題 - 田徑

By Ivy
at 2008-10-31T00:00

Table of Contents

Q1.請問100或200或400或800或1600該怎麼跑？
Q2.我目前是要把我的400公尺(單人)破紀錄，可是發覺有點難，請問一下，跑400公尺要穿什麼樣的釘鞋？
Q3.我要跑400公尺，釘鞋要穿什麼樣式？
Q4.跑400公尺的釘鞋大約多少錢？
Q5.熱身要怎麼樣熱身才正確？
Q6.所謂的馬克式熱身是怎麼樣？
Q7.如果跑400公尺最後要衝刺發現腳軟該怎麼辦？
Q8.跑400公尺第幾公尺是關鍵？
Q9.穿上釘鞋後該怎麼跑？
Q10.要怎麼選適合自己的釘鞋？
請一一回答拜託了謝謝！

Tags: 田徑

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By Queena
at 2008-11-03T16:06

A1.1百跟2百還有4百算是短距離~基本上~除了4百其他都是一路衝到底~4百需要小幅度的配速~8百跟1千6是中距離~配速就很重要了~
A2.就穿釘鞋阿~田徑用的~別買成棒球用的就好~
A3.同A2.
A4.我以前那雙也才1千多~美津濃的~
A5.平常身體的肌肉充斥著30%的血液~其他都集中在內臟~熱身是為要把內臟的血液流向四肢~增加肌肉的血液約70%上下~增加肌肉的血液跟血液中的含氧量~血液多了肌肉的柔軟度就會增加~方便拉筋跟增加肌肉工作溫度~也可以避免激烈的運動傷害~原則上熱身顧名思義~1.身體熱了就好~快走跟慢跑都可以達到效果~2.最多以呼吸微喘當作原則~
A6.沒聽過...
A7.還是衝到底阿~那代表你的肌肉耐力不足~只有常訓練~以及重量訓練來幫助增加肌耐力~
A8.起跑的速度跟最後一百衝刺~其次重點是直線加速~跟配速~如果體力夠~一路開到底也不是不行~
A9.釘鞋的釘子都集中在腳尖跟腳掌~所以當然是腳的前半部囉~也就是要墊腳尖跑~釘子最主要是幫助抓地力~可是釘子是尖的是為了避免一般鞋子的摩擦力~抵銷了衝力~
A10.便宜~好穿~田徑用~其他問店員.

By Zora
at 2008-11-03T02:45

1.100和200全速衝,400前兩百配速後兩百全開,800前六百配速後兩百全開,1600每圈維持均速呼吸調好
2.400m就是要ㄍㄧㄥ到最後
3.400m穿短跑釘鞋
4.2000元以下就可以
5.慢跑操場5圈後伸展操
6.馬克操是讓身體諧調性變佳,和跑的姿勢,馬克操要長期做,不是一天兩天做的來的!
7.腳軟還能怎麼辦!就ㄍㄧㄥ到最後阿!
8.後200m
9.前腳掌,有釘子的地方
10.大小剛好就好!
我是田徑隊的!
還有!400m是速耐力,每天都要練!

By Eartha
at 2008-11-02T11:24

Q1:請明確的問要問的項目，沒有人可以顧得了這麼多項。
Q2:400的釘鞋，跟短距離的差不多
Q3:釘鞋沒有分樣式吧?!只有分什麼項目的釘鞋
Q4:一般短距離的釘鞋有1000~8000的，看妳要買的好壞
Q5:慢跑8~10分鐘，做操15分鐘，漸速跑5趟
Q6:馬克操，是所謂的輔助動作，用來調整跑步的姿勢以及肌力
Q7:腳軟表示肌耐力不夠，多跑400會比較好
Q8:第300到400公尺
Q9:用前半腳掌或腳尖跑
Q10:合適的大小就行了

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