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田徑中長跑練習 - 田徑

Puput avatarPuput · 2008-02-28

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請問一下
練中長跑的選手
平常在家或慢跑時
再腳上加鉛塊 沙包
會有幫助麻 ??
那要多重的重量 ??
專業的教練或選手
可以給我意見
謝謝
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All Comments

Leila avatarLeila2008-03-02
用綁鉛塊或沙包的方式練長跑我是第一次聽到，這比較像勵志漫畫或功夫電影裡才會出現的畫面。
長跑要強調的是耐力和體力分配，而不是你的腿有多強壯
你看肯亞的馬拉松選手個個皮包骨，還不是拿下世界紀錄
若長跑要進步，就是一個字"跑"。
所以練田徑是很苦悶而且被歸類為無趣的運動，不像打球有趣。
若想要短時間進步，可以到高海拔的山區，在稀薄空氣的環境訓練可以讓你的血中含氧能力加強，進而快速增加耐力。
也有利用食補，當年大陸的馬家軍就是飲用鱉血加上高原訓練，練出了很多女子長跑打破世界紀錄。
在腳上加重量可能讓你跑沒幾圈就腳太酸而跑不動。或許用來練百米衝刺效果會不錯。
Rosalind avatarRosalind2008-02-28
那樣有可能會造成運動傷害...
中長跑需要的多訓練!
Blanche avatarBlanche2008-02-29
重點在於訓練