怎樣讓1500公尺賽跑變快 - 田徑

By Eartha
at 2008-02-22T00:00

All Comments

By Kumar
at 2008-02-26T23:37

1500公尺的基礎體能要夠(有氧耐力)
速耐力(無氧)(間歇)要飽
基礎肌力(肌耐力.肌力)要打實
速度(跑速.配速.極限速)要達標
技術(協調性.步頻率.協調馬克.柔軟)
沒有說該用什麼技巧就會變快~
如果沒有靠自己的能力來訓練~
是無法變快~
特別是短期之內~是不可能的~
長期訓練才是主要的原因~
版主應先將自己運動習慣養成~
在求訓練上的問題~
倘若自己沒有每天的運動習慣~
練練停停~不會有什麼進步~祇是加速受傷的機會而已~
不如先把重點放在
1先有運動習慣
2每次放學後的有氧慢跑基礎
3嘗試做一些無氧性質的運動練習
4在搭配進階的基礎肌力
5先求穩定後在求速度的表現
6途中~若是產生技術上的問題~則再平時結束後再進行修正~
7隨時注意練習前的暖身與練習後的收身操
8課程表結束後也要注意平時飲食習慣和運動保健
最後就是心態的問題~若是無心
練在多都是白費工~若是有心求好~不如先將基礎打實~
則長期來看~不可限量~
版主可能會覺得本人說的是廢話~但是這卻是事實~
個人淺見

By Annie
at 2008-02-25T11:17

我是壹位國三田徑選手
田徑裡面最好練的就是耐力
天天跑
20分鐘的操場
也可以改做間歇跑
1圈衝ˋ1圈休息ˋ1圈衝ˋ1圈休息
或是
天天跑階梯
因為跑1500
就是要有　肌耐力　和　速耐力了
加油！！

By Selena
at 2008-02-24T11:46

吃巧克力呀!! 不過還要要多多練習!! 要怎樣那就靠你囉!!

By Candice
at 2008-02-23T01:15

多衝中長距離
訓練心耐力
這要才有耐力與強而有力的肌力

By Tom
at 2008-02-25T20:37

放錯位置了！這裡是游泳分類！

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