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(田徑)增強自己的速度 - 田徑

Emma avatarEmma · 2010-01-17

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現在我田徑100公尺跑15.8
我的目標一定要在14.8以內
我有想過自己在家中練不過
不知要怎練幫助加強速度
還有我家附竟有道斜坡是否可在那練?
不必到跑道練
請幫我大該規劃在這兩個地點(家中 斜坡 )
大該要怎麼練或跑幾次
八託 !! 八託~
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All Comments

Dora avatarDora2010-01-21
增加速度只有一直跑是沒用的哦!
跑斜坡是很不錯呀!不過到操場還是會比較好。
操場不像柏油路那麼硬。 而且不小心跌倒就慘囉!
100m進步一秒其實不會很難...
你要先增加肌力。
練習前一定要暖身，避免受傷。
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這是我問過的問題。。。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
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相關問題。。。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
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希望會幫到你囉!
Yedda avatarYedda2010-01-17
其實只要幫自己排一些簡單的訓練就能有很大的進步
例如
我每天要睡覺以前
會做一百個仰臥起坐
一百個伏地挺身
每天都慢跑到學校
上體育課做暖身操比別人更認真做(重要)
假日安排訓練行程(馬克操.腿部瞬發力及肌肉訓練.敏捷性綜合訓練....)
我一年
從一百公尺15秒07
進步到13秒82