(急)想馬上瘦下來!!20點唷!!^^ - 田徑

By Dora
at 2010-01-16T00:00

Table of Contents

我想瘦....
我本身是練田徑的,可是不知道為什麼就是瘦不下來..
我身高165,體重卻是55以上!!
我想瘦到54!!
臉,肚子,大腿,屁股,小腿
1.我的臉圓圓的,還好我是長髮可以把臉遮小一點!!
我顴骨很大!!(我沒有嬰兒肥)
交我讓臉瘦下來好嗎~~
圓圓的一直被人家笑!!
2.再來是大腿
我大腿很大隻,比賽都要穿束褲,大腿很壯我自己也都不太敢穿束褲..
請交我怎麼把大腿瘦下來好嗎!
3.屁股
屁股不知道為什麼很大= =
是不是因為長時間坐著啊?
我玩電腦都一直坐著...
很少起來走動!!
4.小腿
我本身就有小腿肌肉
我有蘿蔔腿,穿短褲都會被笑很壯= =
以上這4點請各位大大交我瘦下來好嗎!!
我不想再被取笑了..
尤其我是練體育的,被很多人笑說很胖很大隻= =
心裡很不舒服!!
有圖片就貼上來^^我比較能理解
請問用乳液代替瘦身霜可以嗎???
拜託~~
急~謝謝!!^^

Tags: 田徑

All Comments

By Yedda
at 2010-01-16T10:03

【不用花大錢就可以瘦小腿的方法】
①每天洗好澡後，用手由下往上不斷按摩小腿肚15分鐘(日本實驗真的有效)
②每天出門穿適合自己的彈性襪
③反方向勾腳跟，透過軟性的伸展運動讓肌肉變軟
④每天泡腳15分鐘，促進血液循環，防水腫
⑤用冷熱水交替沖腿部，先對腿部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腿部浸泡熱水，直到腿完全溫熱後再沖冷水，如此反覆三次。
【不用花大錢就可以瘦大腿的方法】
①每天固定敲打膽筋
②每天作空中腳踏車運動50下
③穿全身彈性襪
④減少澱粉與鹽分的吸收
⑤用生薑粉泡半身浴
【不用花大錢就可以瘦屁屁的方法】
①首先平躺在地上或是床上)皆可，腰部以下(就是下半身)抬起，而抬起起屁屁就會接著緊縮喔！每天做100下！
②趴在地上或床上，將大腿往後踢，左右腿各往後踢50下
③爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬樓梯
【不用花大錢就可以瘦小腹的方法】
①以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
②在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
③禁止喝冰飲與吃冰品
【不用花大錢就可以瘦手臂的方法】
①雙手上舉合掌向側邊推，挺胸。右手臂彎曲90度，彎向左側。推到側邊最大限度。
飲食部份人家說的早餐吃好一點，中餐吃飽一點，晚餐吃少一點，然後運動多做一點，意志力強一點，就可以成功變瘦了。
＊喝水也很重要。
三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩小時半再喝一杯水，可以讓食量變小，不容易再胖了！
如果肥胖體質真的很頑強，就是少吃多動瘦的速度還是慢慢的話，再考慮吃減肥產品。
我有去中北藥妝買雞尾酒來吃，一個月五千塊，我大概四個月減了12公斤，比較妙的是，原本褲子穿起來還緊繃緊繃的，剛吃完一個月後，褲子竟然變鬆很多，所以如果想要讓曲線變得比較好看的人，可以買來試試看！
吃的時候也不用節食，三餐正常吃，我偶爾還會偷吃點宵夜！不過頻率不高，所以也沒有影響到減肥
但這種吃減肥產品的方法，真的是絕地大反攻的最後出招，不到緊要關頭就不輕易使用。雖然效果真的還不錯，但自己也要努力一點才可以，否則怎麼減肥都沒有用ㄛ。

By Frederica
at 2010-01-19T01:15

我建議妳真的可以試試雷射溶脂
尤其瘦大腿和肚子真的效果很好
一開始是我朋友介紹我去的~朋友他的效果不錯~
因為生完後一直瘦不下來整個很讓我抓狂，老公也會嫌很煩
體重大概減2-3公斤，但感覺瘦了七八公斤的樣子
在景升診所給邱正宏醫師作的
可以針對腰腹臀大腿小腿手臂

By Lucy
at 2010-01-16T08:06

哈囉!!李賀～
我是那種從小就胖到大的
吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了
就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動
下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著
整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文
看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差
食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了
我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和
ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的
然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤
還在努力中xd~如果有問題想問歡迎寫信給我呦

By Hardy
at 2010-01-16T18:23

胖不胖在於個人吧！有人希望自己強壯一點！有人希望自己可以輕盈一點！重點是身體健康別過胖或過瘦就好！
我想你應該是局部比較胖一點而已！我會推薦你去我現在去的這間伊法蓮診所喔！我在那順利的瘦下了我的大腿！
而且我的胸部並沒有因此而縮小喔！

By Ethan
at 2010-01-20T15:57

這有一個不錯的廋屁股的運動你可以看看
效果很不錯也有廋小腿的方法參考看

By Brianna
at 2010-01-20T06:24

多運動或泡澡都有效!!!

By Susan
at 2010-01-19T16:01

乳液沒辦法代替瘦身霜，因為成份不一樣= =
那感覺....就像.....你拿沐浴乳來當洗髮乳、拿護手霜來擦臉、拿眼影來當口紅、拿睫毛膏來當染髮霜是同樣的道理....明明就不一樣的東西.....
2010-01-17 10:12:21 補充：
PS.不過乳液可以拿來邊擦邊按摩，雖然瘦身的效果沒有用瘦身霜的那麼好，但持之以恆也是可以慢慢的瘦下來的。(重點是要＂按摩＂！)

By Candice
at 2010-01-16T15:38

為健康清血脂仍不夠
1.減重減脂可清體脂(應為20%體重左右)
2.運動增體能不復胖
3.清淡美食保持心情好
2010-01-17 08:58:33 補充：
(一) 運動:一種設計過、有目標的重複體能動作。
(二) 身體活動:骨骼動作的身體行為。
(三) 身體活動範圍:必須一週至少五天，每次半小時(每週至少150分鐘)的中強度活動。
(四) 身體活動量不足: 不足一週五天，每次半小時(每週至少150分鐘)長期不足將影響健康。
(五)身體活動包括:休息時身體活動、工作時之身體活動、居家之身體活動、交通通勤時身體活動。 .
2010-01-17 08:59:04 補充：
減肥小幫手：蔬菜汁、黑咖啡、綠茶、豆腐、計步器
1.<蔬菜汁>有營養且熱量低。
2.<蔬菜汁>含高纖維，可以控制飢餓。
3.<黑咖啡>熱量低也含有抗氧化劑。
4.<綠茶>含咖啡因。
5.<綠茶>熱量低。
6.<綠茶>可消耗熱量。
7.<豆腐>提供適合的蛋白質。
8.<豆腐>熱量低。
9.<計步器>幫助每天走8000步。

By Franklin
at 2010-01-18T03:20

馬上瘦的方式是沒有啦也不健康
但是真的可以瘦的方式我自己就是例子
最近我大腿瘦了8公分將近3吋
跟隨我25年的脂肪終於掰掰了
這邊跟你分享我的撇步
就是穿美形瘦腿褲
剛好現在冬天穿著也保暖
所以我就找專業老師幫我設計一下
比少吃來的有效多了
http://www.tw-si.com/beauty/Default.aspx

By Lauren
at 2010-01-18T15:58

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

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