用慢跑來減重~但是膝蓋卻開始疼痛~"~ - 路跑 Road Running

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By William
at 2009-10-01T22:03

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我是個胖子
身高176 體重85
最近想用慢跑來幫自己減重一下
已經慢跑3天了(約跑2公里)
今天(第4天)開始
一跑,卻發現右腳膝蓋疼痛不已(只有右腳)
這就是人家常說的運動傷害嗎???
請鄉民指導我一下
我現在應該是讓膝蓋休息一下+噴一點肌樂
還是不管疼痛繼續跑下去,跑習慣就好了???

實在是不想繼續當胖子呀
而且跑阿跑的竟然越跑越有興趣了
不想中斷呀~~~~~~~~

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Tags: 路跑

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2009-10-03T00:01
膝蓋疼痛就是身體發出警訊要你休息，要聽身體的聲音啊
Ula avatar
By Ula
at 2009-10-04T01:59
跑步前請做好暖身運動
William avatar
By William
at 2009-10-05T03:58
先跑一休一吧，身體久沒運動一開始都會不習慣的
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By Zenobia
at 2009-10-06T05:56
買個護膝保護自己呀~~保證有用 XD
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By Poppy
at 2009-10-07T07:54
推..護膝真的很有用..我以前也是膝蓋會痛~戴上就不痛了
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By Isla
at 2009-10-08T09:52
要休息啦，我之前比您重的時候，跑步膝蓋也是很吃力的..除了跑步以外，飲食也是很重要的....僅供參考囉
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By Ida
at 2009-10-09T11:50
強烈建議從走路開始，雖然效果不比跑步，但走久也是很健康
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By Tristan Cohan
at 2009-10-10T13:48
有傷不要硬撐,要是膝蓋爆了,後悔就來不及了
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By Puput
at 2009-10-11T15:47
如果體重太重 肌力又不夠的話 膝蓋很容易受傷...
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By Puput
at 2009-10-12T17:45
最好先從緩和的開始 快走或游泳 騎單車(快騎) 都可以
William avatar
By William
at 2009-10-13T19:43
會痛表示有問題了 不要勉強繼續下去
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-10-14T21:41
你是單腳痛，檢查一下自己二腳肌力是否平衡
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-10-15T23:39
是否有某一腳特別外八？
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By Ursula
at 2009-10-17T01:38
八個字給你，“循序漸進，量力而為“
Una avatar
By Una
at 2009-10-18T03:36
謝謝大家指教!看來暫時先休息養傷~等好了在量力而為吧

三商巧福杯公益路跑賽

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By Victoria
at 2009-10-01T21:04
對了 我也發現其實還有3k 這個歡樂組 是不是有人要改報這個~請告訴我 - ...

慢跑消耗的熱量

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By Lucy
at 2009-10-01T20:31
之前在路跑板上看到了這個可以記錄運動好網站 http://www.dailymile.com/ 裡面除了可以記錄每天運動，還有卡洛里的顯示 我一直都以為慢跑消耗的熱量不多 結果最近發現這個網站顯示跑步一小時多(十五公里左右)， 竟然可以消耗將近一千卡的熱量!! 我想請問各位板友，這個熱量也是像X ...

20091206-高雄市『議長盃』路跑.健走活動

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-10-01T17:53
一、宗旨：為提倡路跑、健走風氣，廣邀熱愛慢跑人士健康強身， 創造高雄市都市地區清新形象，重視國人體能提升及正當休閒活動。 二、指導單位：行政院體育委員會。 三、主辦單位：高雄市議會、高雄市體育會。 四、承辦單位：高雄市體育會路跑、田徑、鐵人三項委員會。 五、合辦單位：高雄市政府、高雄市各區體育會、高雄市體育會 ...

跑步時膝關節後方靠外側疼痛與跑步姿勢有關係嗎?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-10-01T16:18
不曉得有沒有人跟我一樣對這個情形有疑問? 小弟跑步時至少都會做足15分鐘以上的暖身， 但有時候跑了一段距離離後，膝關節後方靠外側的筋就是會覺得不舒服甚至會痛 我在想是不是因為跑步時跨出去的步伐太小，導至整段路程膝關節擺動的次數 大大的增加，而使腳筋更為疲勞?或者是因為步伐因為特意的不大步邁開， 導至膝關節那邊 ...

慢跑時,腿部的運動是屬於無氧還是有氧???

Una avatar
By Una
at 2009-10-01T13:34
慢跑板首PO,多有不懂之處,請多指教 XD 先說一下我自己的狀況~~ 過去兩年平均每周有慢跑一次,因為跑的是校園,實際距離不太確定, 但估計約五公里多,跑的時間約介於35~40分鐘.... 沒錯,我真的是很慢在跑 XD 因為十月底要入伍,趁這段時間空檔計畫來加強體能, 兩星期前我開始比較頻繁的 ...