瑜珈大師課程 Yoga Works Method Master Class - 有氧運動 Aerobics

上星期在看到課表有外國老師要來上Yoga時 就下定決心 一定要上到這堂課

於是乎 放棄了平常固定會去上的Pilates 來上這堂 Master Class


來上課的老師 Julie Klienman是國外一間有名培訓瑜珈老師的機構Yoga Works

裡面的負責課程及教學的總監

今天一同來陪著上課的有 Sophie(翻譯), Shirlyn(Shadow), Stacy&Banai(當學員)

Julie在上課的時候 對於動作蠻要求的 他都會提醒大家 動作該注意什麼

並且還會親自下台來幫忙大家調整動作

除此之外 對於一些比較專業的名詞 他也會教大家梵文的唸法XD

這點到蠻有趣的

由於Yoga Works的培訓方式 是結合了Hatha Yoga及lyengar,所以Julie的教學方式

自然也是屬於這一類型

所謂的Hatha Yoga, Julie的解釋是 :

Hatha包含了兩個意義 Ha 代表白天 ta 代表晚上

所以Hatha Yoga是結合了白天 與晚上的一種Yoga

詳細的來說 在白天的部份,除了強調呼吸及動作的流暢之外,也強調了肌力

及一些比較激烈的體位法

而在晚上的部份 比較注重的是伸展及舒緩

Julie今天帶來的課程 就是照著這個流程走

從白天的Ha一直上到晚上的tha

而另外的lyengar 強調的是動作的"精準性"

就像是你動作要怎麼作 做到什麼樣的程度

或是像另外一些更細部的要求 都是屬於lyengar裡面



很謝謝Julie今天帶來這樣一堂Yoga Master Class

讓我對Yoga有更不同的認識 :)


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