瑜珈+彼拉提斯　新有氧鎖定女性 - 瑜珈 Yoga

瑜珈+彼拉提斯　新有氧鎖定女性 寄給朋友 　 友善列印

【黃志豪　焦漢文】 有氧運動推陳出新，繼前一陣子的bodyjam之後，最近又結合瑜珈以
及彼拉提斯，名為瑜珈拉提斯(Yogalates)的新型態有氧運動出現，這種運動特別為女性
設計，強調美化體態，雕塑身形， 因此在國外特別受到女性的歡迎，連瑪丹娜，葛妮絲
派特羅都對它著迷不已。


柔軟的伸展運動，搭配瑜珈的呼吸方式，新型態的有氧運動瑜珈拉提斯，和傳統的瑜珈和
彼拉提斯相當不一樣。

運動教練唐幼馨：「最大不同就是有氧比較訓練心肺，那瑜珈拉提斯可能就比較少在那麼
強的衝擊性，那有氧的話，可能它會跳起來，它可能有高低的衝擊有氧，瑜珈拉提斯它是
比較緩和的，比較沒有衝擊性，也比較不會造成所謂的運動傷害。」

在伸展肌肉的同時，可以達到穩定脊椎骨盆的肌群以及骨骼，所以讓許多女性相當感興趣
。唐幼馨：「它可能是比較缺少燃燒脂肪這一塊，可是它對於整個肌肉的雕塑，還讓你的
身體塑型，讓你的體型看起來更漂亮，那一塊非常有效果。

最重要的是，藉由肌肉的伸展，瑜珈拉提斯還可以消除女性朋友最煩惱的小腹問題。唐幼
馨：「你看這整個伸展、拉長、旋轉，就會讓你的腰訓練到比較深層的力量，不會讓你累
積比較厚的脂肪，它脂肪是無脂的，比較不會囤積一些肌肉。」

有氧運動市場的蓬勃發展，使業者不斷研發新型態的有氧運動，雖然是基於市場利益考量
， 但是對消費者來說，也有了更多元化的運動選擇。

http://tw.news.yahoo.com/040516/39/njh3.html

--