現代都市的慢跑對肺部真的好嗎？ - 路跑 Road Running

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By Kristin
at 2017-09-16T15:17

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我是學理工的，就讓我用科學的角度回答吧！

先從時間說起，有人說早上空氣清新比較好，

事實上這是不對的，因為空氣溫度低的時候，

空氣不容易發生對流，有害粒子及汙染物存於表面空氣中，

因此早上的空氣是最髒的。

如果晚上呢？黃昏到晚餐後的這段時間，

正值下班尖峰車輛，車輛廢氣多，吸入的量也不少，

而且地面因輻射熱的關係，從早到晚吸熱了一整天，地面超熱

這時候去跑地面剛好找到對象，它就把熱狂放給你XD

那什麼時候跑最好呢？其實是半夜，汙染粒子濃度最低

這時候跑是最健康的，可是你有可能晚上12點練跑步嗎？！

所以別想汙染的問題讓自己快樂跑就好！




另外國外也有空氣汙染的問題，所以有做了實驗研究，

把有長期慢跑習慣的民眾和沒有運動的族群做對照，

在空氣狀態不佳的時候，發現其實有運動的民眾平均餘命更長，

而對照組則是多因心血管疾病提早拜拜，

雖然在空氣不佳的狀況比較空氣良好的情形下，

同樣都是長期慢跑的人多了那一點點得肺癌的機率，

但總體而言，有運動習慣的人根本就不用太擔心！

同樣都是疾病，在這種環境下，不運動的人才會擔憂吧！

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Tags: 路跑

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2017-09-19T15:48
推
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-09-22T16:19
我文組的 感覺還是待在室內跑跑步雞吧
Olive avatar
By Olive
at 2017-09-25T16:50
半夜還是要看區域吧 工業區附近就很難說XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-09-28T17:21
如果只是有氧，不一定要跑步
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By Rachel
at 2017-10-01T17:52
而那個國外實驗的設計也偏離現實，現實生活兩組人的空氣品質是不會一樣的
Rae avatar
By Rae
at 2017-10-04T18:23
而且肺癌的問題滿需要注意的，這樣輕描淡寫容易讓人誤會
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By Vanessa
at 2017-10-07T18:54
肺癌可能是提升一點點，但COPD恐怕不是如此，所以每天注意空氣指標還是相當重要的！橘標、紅標或紫爆的時候也最好不要外出，當然更不該跑步。另外根據公衛研究，在植被（樹木）比較多的區域空氣品質會相對改善一些。然後和下班時車流多廢氣多的情況、半夜時間不便相比，我想清晨還是比較適合慢跑吧！
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By Sierra Rose
at 2017-10-10T19:25
同意jack大～
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By Genevieve
at 2017-10-13T19:56
雖然不該過度限制自己正常運動，但也不該輕描淡寫希望大家都能健健康康的運動
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By Donna
at 2017-10-16T20:27
不過跑室內的確可能是最健康的選擇！對關節和肺部都是！但就是太無聊了哈
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By Kelly
at 2017-10-19T20:58
我都11點以後去跑步 夏天夜跑舒服又不熱
Ina avatar
By Ina
at 2017-10-22T21:29
室內跑也不見得健康，要注意室內空氣品質！
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By Kama
at 2017-10-25T22:00
理工+科學...反正只管跑就對了，空汙是傷不了理組的。
Ina avatar
By Ina
at 2017-10-28T22:31
跑河濱應該比較少廢氣吧
Madame avatar
By Madame
at 2017-10-31T23:02
夜跑也要注意睡眠時間,晚上12點是該上床休息的時候
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-11-03T23:33
https://i.imgur.com/4sdjD8q.jpg
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By Kyle
at 2017-11-07T00:04
看來桃園的空汙不科學!!
Ida avatar
By Ida
at 2017-11-10T00:35
萬物都是毒，只有劑量決定是不是毒，致癌物也是如此，
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-11-13T01:06
所以或許紫爆的確不適合跑步，但平常比較輕微的空氣汙染不必當成洪水猛獸。我們天天都在吸入、食入各種五花八門的致癌物，為什麼我們沒有二三十歲就通通得癌症死光光？
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-11-16T01:37
因為我們也在吸入、食入各種抗癌物，或者透過一些健康的生活習慣(如適度運動)來提高身體的免疫力。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-11-19T02:08
因為一切都要時間，突變的基因可以被修復，有問題的細胞第一時間會自殺或被清除，真的有癌化傾向了也不
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By Madame
at 2017-11-22T02:39
夠強需要時間累積更多突變變惡性，真的變惡性要大到一定程度了才會被偵測到或影響到器官功能，這需要的時間可長可短很靠運氣。我只能說污染，致癌物能避則避，養成良好生活習慣，然後祈導你身體防禦能力夠強
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-11-25T03:10
劑量的確是重點啊 所以下班時間的馬路和橘標以上的空氣品質我都不跑
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-11-28T03:41
半夜運動剛好又影響到身體休息時間
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By Elizabeth
at 2017-12-01T04:12
如果要擔心這麼多的話買台清淨機跟跑步機在家好了
Una avatar
By Una
at 2017-12-04T04:43
睡前三小時不跑，PM2.5超標不跑之外，想跑就衝了
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-12-07T05:14
其實真要講究空氣品質，健身房根本不用去啦
Madame avatar
By Madame
at 2017-12-10T05:45
真諷刺 現代都市人想運動還不能隨心所欲的動 冬天穿著
Iris avatar
By Iris
at 2017-12-13T06:16
跑衣看著紫爆的APP空氣指標 無言
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-12-16T06:47
我是真的橘色以上就在家騎訓練台了 也該買台跑步機過冬..
Irma avatar
By Irma
at 2017-12-19T07:18
健身房空氣更糟吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-22T07:49
我還真的都半夜跑步 也沒什麼睡不著的問題
Annie avatar
By Annie
at 2017-12-25T08:20
跑就對了
John avatar
By John
at 2017-12-28T08:51
半夜不睡覺跑去跑步當然沒睡不著的問題
James avatar
By James
at 2017-12-31T09:22
我大概8.9點在莊稼地區跑
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-01-03T09:53
橘色以上改重訓

一週後全馬練習請益

Victoria avatar
By Victoria
at 2017-09-16T15:06
※ 引述《findingtl (思思)》之銘言： : 現在問這個有點瞎還請大家鞭小力一點， : 小妹之前跑全馬都只以歡樂完賽不受傷為目標，平常沒什麼練習大概一週一兩次6-8k而已 : 下週日要跑柏林馬，原本訂了六大馬想要sub5的目標， : 因為七月中颱風天撲街，左膝有個大傷口反覆裂開化膿， : 所以這兩個月 ...

現代都市的慢跑對肺部真的好嗎？

Megan avatar
By Megan
at 2017-09-16T13:40
看到某些回文， 真心替這些漫不在乎空氣品質的人感到擔心。 要避免吸入過多廢氣， 可以選擇早上五點多或更早晨跑， 避開都市車潮， 或是到樹木較多的公園或山區進行慢跑的活動， 記得外出前可以先查看看今天的空氣品質。 PM2.5的問題來自工業化， 這些有害粒子究竟來自遙遠的對岸比較多， 或是來自本島火力發電比較多， ...

一週後全馬練習請益

Caroline avatar
By Caroline
at 2017-09-16T00:39
現在問這個有點瞎還請大家鞭小力一點， 小妹之前跑全馬都只以歡樂完賽不受傷為目標，平常沒什麼練習大概一週一兩次6-8k而已 下週日要跑柏林馬，原本訂了六大馬想要sub5的目標， 因為七月中颱風天撲街，左膝有個大傷口反覆裂開化膿， 所以這兩個月都沒有跑步，這週傷口比較穩定跑了8k和16k， 請問剩下這幾 ...

Garmin Express抓不到手錶資料?

Rae avatar
By Rae
at 2017-09-15T23:19
今天一如往常正準備用電腦上傳新資料順便充電時 出現 https://i.imgur.com/hYGUKD9.jpg 我目前使用235 如果連線正常會是一個綠勾勾但今天出現紅XX 然後進到內頁後是這樣子 https://i.imgur.com/C2pyxi3.jpg 顯示的是已連線 但 ...

請益800公尺四分內跑完

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-09-15T23:02
小妹目前跑800公尺最快都要花上5分鐘 但因為最近有個體能考試要在280秒內跑完 雖然每天都練習 每天都跑到3k至8k（跑步或快走） 目標希望自己能盡量在4分內完成800公尺都還是沒辦法 所以想請教各位版上經驗豐富的跑友要如何提升跑步速度或有跑步方法、呼吸等等的技巧可以建議 謝謝大家！ 若有違反版規再刪 ...