請益800公尺四分內跑完 - 路跑 Road Running

小妹目前跑800公尺最快都要花上5分鐘
但因為最近有個體能考試要在280秒內跑完
雖然每天都練習 每天都跑到3k至8k（跑步或快走）

目標希望自己能盡量在4分內完成800公尺都還是沒辦法

所以想請教各位版上經驗豐富的跑友要如何提升跑步速度或有跑步方法、呼吸等等的技巧可以建議
謝謝大家！

若有違反版規再刪文，謝謝


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