牛面式的腿 - 瑜珈 Yoga

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By Gilbert
at 2009-11-15T11:57

Table of Contents

就是劈腿的收操牛面式

具有收縮骨盆的效果
http://nattieblue.blogspot.com/2006/10/blog-post_18.html


動作要領是雙腿膝蓋要交疊

但想請問如果是筋比較硬，沒辦法交疊的人

可以硬做讓筋慢慢久了變軟到可以交疊嗎？


因為一腿正確，另一腿卻放不上去時，我覺得上面那隻腳的動作有點像蹺腳

但蹺腳不是對骨盆不太好?

想問問大家是怎麼作這個姿勢的 :)

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Tags: 瑜珈

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-11-17T15:46
最簡單的方式就是下腿打直 骨盆貼地 前彎
Lily avatar
By Lily
at 2009-11-19T19:35
我是先坐姿膝蓋交疊(空隙大)後起身跪地調整膝蓋間距更服貼後再坐下!!
Una avatar
By Una
at 2009-11-21T23:24
一樓的方法是...只曲一隻腳嗎？曲腳放在直腳下?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-11-24T03:13
true yoga的老師都是說 無法做牛面式就盤腿即可 不勉強
Selena avatar
By Selena
at 2009-11-26T07:02
四樓的答對了
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-11-28T10:51
曲腿放在直腿上
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By Callum
at 2009-11-30T14:40
盤腿不是也傷骨盆嗎?還是我的資訊有誤'~'
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-12-02T18:29
樓上，我不知道你的資訊@@ 老師會說，不能盤腿就自然坐
Mason avatar
By Mason
at 2009-12-04T22:18
剛找到http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8674745這個好像也不太清楚，有沒有瑜珈老師可以指導一下?@@
Connor avatar
By Connor
at 2009-12-07T02:07
mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=176567
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By Puput
at 2009-12-09T05:56
上面文章有提到"強行盤腿傷膝蓋"，我想還是貼出來好了

請問早上去做瑜珈的早餐該如何解決

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By Joe
at 2009-11-12T22:50
下個月開始 想改上早上的課 不知道該怎麼吃a 大家都是吃完了才去 還是回來再吃 空腹做ashtanga會腿軟吧 = = (當然太飽也會軟) 麻煩大家提供一下經驗吧 - ...

下班後上瑜珈課的飲食

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By Edwina
at 2009-11-11T18:55
前文刪 如果沒減重的話 我練完餓了就會吃 不過儘量先吃水果來墊 不過像袖子啊柳丁橘子 會愈吃愈餓 Orz 吃芭樂之類的比較好 晚餐大概還是六點吃 但是頂多吃半碗而已 太晚下班就用巧克力棒頂 上完課再吃 目前的覺得是 沒上課時 晚餐也吃適量就好 就會習慣不吃那麼多了 如果真的九點多會餓 那就六點時吃到 ...

香氛瑜伽提斯-板橋/土城

Andy avatar
By Andy
at 2009-11-10T19:50
朋友住土城, 課程的內容可以跟網友 http://0rz.tw/PvISs 分享的差不多 上課地點希望是在板橋/土城一帶 時間以晚上七點以後會比較適合 一堂課費用在200元以內 捷運站附近尤佳 可以推薦一下嗎? 謝謝 - ...

下班後上瑜珈課的飲食

Kristin avatar
By Kristin
at 2009-11-10T01:35
我也是有在上班， 不可能十點多吃早餐，下午三點午餐， 所以我還是在正常時間吃早餐午餐， 如果我上七點的瑜珈課， 我會在五點左右吃點小東西， 餅乾、水果之類的，不會刻意去準備， 辦公室有什麼就吃什麼。 我是練Ashtanga這種比較激烈的瑜珈， 所以上課前不能吃太多東西， 更不能有湯湯水水的東西在肚子裡。 ...

請問學瑜珈只要看書?

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By Noah
at 2009-11-09T22:14
請問學瑜珈要找老師或開班的救國團學麼? 如果自己看書學可以麼? - ...