熱身達不到效果&體能狀況差異大 - 有氧運動 Aerobics

題目就是我目前體會到的狀況


~~先說體能狀況改變大好了~~

例如說星期二我有重訓 星期三突然上舞蹈課

錯過了熱身 但是一跳就很猛的全身都有力 (這種感覺真好阿)

可是星期四看了半天書....過去有做暖身 結果我開始流鼻涕了....orz

(隔天中午又好了...感覺不像感冒)

接連著下來的就是今天早上的tintin階梯跟拉丁

真的覺得全身很有力但......只有七成

很覺得為什麼自己的體能狀況可以差那麼多

而且幾乎都不是我能控制的範圍

上課跳起來就差很多


~~舞蹈張力~~

不過順帶一提的就是拉丁大概我半年都沒辦法抓到"有舞蹈張力"的感覺

就是沒什麼動作 但是必須很用力作 可以做出很緩慢但是有張力的感覺

今天跳完感覺是 階梯腿打不開 腳跟一直踢到階梯....我一直停 天阿

一停下來加上不熟就跟不上了...只能停下來看了

到了拉丁 就有一種 我明明知道腿部需要張力...但是我用不出來

跟看到大部分人 用腿帶著彈震的感覺一樣 我盡量控制...但抓不到我的感覺


最後回來~~暖身無法達到效果~~

就像一般要做重訓的事情 我討厭的是....

必須做有氧器材 又不能做很久 (才不會進入有氧呼吸)

又要全身熱起來.....於是我每次固定

第1分鐘7km/hr走路 第2-5分鐘13km/hr跑步

但是有時候就算我這樣跑 感覺也不一樣 熱身的效果也不一樣

有一次作二頭肌PT課 關節就咖拉咖拉 我又被PT罵了 :"暖身要暖好阿"

回去二頭肌痛四天....伸不直

猜想狀況可能是我常常有的情況:吃東西三小時都會胃脹氣的感覺 不知為何....

然後頭就會昏(應該是低血糖)



不過就算沒有遇到這個狀況 我的體能狀況還是起伏蠻大的

真的體能狀況極好的時候就感覺有腎上腺素.....我開始懷疑他分泌不均

或者是我平常有什麼一堆有的沒的因素在干擾運動時候的它出來



真的很想要隨時一天內運動可以達到顛峰狀態

還有抓到肌肉張力的感覺

於是我開始重視重訓了 也許跟晚睡也有關

可是重訓遇到的體能不均狀況更大


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