為什麼越瘦感覺的越胖 - 運動

By Kelly
at 2005-09-21T00:00

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隻錢不覺ㄉ小腿雞肉那ㄇ大
體重便少反而越來越決ㄉ便大ㄌ
Update:
我沒做運動ㄟ= = |||

All Comments

By Quanna
at 2005-09-24T01:47

作業一堆：
你可能是太早做「無氧運動」了！(無氧運動：短跑、啞鈴、氧臥起坐、打網球、打籃球、跳繩)
所以線條還不夠瘦，身上的肥肉就被你練成了肌肉
才會讓你看起來反而變壯(肌肉變大，小腿變粗)
不想長出太強壯的肌肉
就不要做太激烈的運動(無氧運動)、蛋白質的食物也不能多吃
因為肌肉生長需要靠蛋白質
告訴你一個減脂不粗壯的知識>>
yahoo奇摩「健康」網站
哪些運動才是能燃燒「脂肪」的卡路里？
所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？
答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘
而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪。
中度激烈的運動，如標準的有氧運動班或是慢跑，通常可維持1~2個小時
這種運動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣
高度激烈的運動，如運動選手的競賽(短跑)
通常只能維持30分鐘至60分鐘。
很明顯的，如果要消除脂肪
我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。
個人的經驗
想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的
像是：健走、慢跑、游泳、打羽球…
(最推薦健走，很容易也比較不累，而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿，翹又挺的屁屁)
如果你還在做那種「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」
像是：短跑(衝很快)、健身操、氧臥起坐，伏地挺身等等
那是燃燒不了脂肪的！
做完有氧運動後散步約10分鐘，讓心跳緩下來
再馬上做「氧臥起坐」，可以很有效得消肚子！！
(或其它的無氧運動，短跑除外)
因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪
而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗
很有效喔！
我那時候一個月而已，腰圍就從26變成23(不過，腿會瘦的比腰更快更多)
同樣的道理，想瘦哪，在做完有氧運動後就動哪
我強力推薦小S的一分鐘瘦身操，想瘦哪就照書上的做
超有效的，但我強調一點，一定要「做完有氧運動」才做喔！
除非你本身就很瘦，不然肥肉會被你練成「肌肉」，很可怕的！
(不是漂亮的那種肌肉啦…身體看起來還是會有點肉感)

By Kelly
at 2005-09-25T11:36

修腿 D I Y去美容中心做修腿療程雖然舒服，但好貴！其實，只要有恆心，任何地方都可做修腿運動，既方便又唔花錢！！床上減腿法
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />1. 將枕頭夾在小腿中間，坐在  邊，大、小腿成九十度角。
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}" border="0" />2. 緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重覆動作十至十五次。
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}" border="0" />3. 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板拗後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。地鐵減腿法
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}" border="0" />坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘，就利用這個時間做運動吧。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘左右如圖樣，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重覆做直至下車。辦公室減腿法
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />1. 到影印機影印或 F a x 時，不妨先提起一隻腳成九十度角。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />2. 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接  緩緩落下，每隻腳做十次。
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}" border="0" />3. 慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

想要瘦下半身~~希望一個半月內[禁廣告]

By Charlie
at 2005-09-20T00:00

希望大大能跟我說哪些運動可以快速受下半身
希望是能夠室內可以做的~{大小腿~臀部}
或者是飲食方面要注意哪些??晚餐我不能不吃~但是可以少吃

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