灰熊隊訓練營直擊 - Part 2 - 籃球

Training Camp—Part Two
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by Pete Pranica

Lionel Hollins 在接下總教練的職務後最重視的事情之一就是選手的體能狀態，
如果可以在 Marc Gasol 以及 Zach Randolph 的身上看出一點端倪，我們應該把
MVP 頒發給球隊的體能訓練員。


NBA 球員在脫離了例行賽的壓力之後，他們接下來可以有兩種做法： 第一種，他
們可以藉由合適的飲食、運動，保持並增強他們的體態； 第二種，他們也可以荒
廢自己，整個夏天什麼都不做，期望在訓練營的時候可以把體型調整過來。

告訴你一件事：你不可能在訓練營把體型調整好的。 你可以增強你的體能狀態，
但你的體型在之後就差不多是你剛向訓練營報到的那個樣子了。


而 Marc Gasol 和 Zach Randolph 現在正處於極佳狀態。

Marc 所做的，並不是要把自己練得過於笨重或是搞得體型走樣，他的目標是減少
多餘的脂肪、強化肌肉。就在上個球季剛結束，灰熊隊的體能訓練師Jason Biles
開給他一張飲食規劃以及運動的課表期望能夠達成目標。 嗯，那它的成效究竟如
何呢？ 這麼說好了，當 Biles 降落在巴塞隆納準備與他展開一週的訓練， 他不
確定來機場接他的是哪一個 Gasol，"他走下車，那時我就在想：他是 Pau 嗎？"

從肥肉到肌肉的轉變讓他看起來似乎有一點可能不會像之前在低位那樣強力， 但
Biles 告訴他，現在較佳的體型會讓他成為更有效率的運動員， 同時下盤力量也
增強了。

大多數人都知道 Gasol 兄弟都非常樂意接受指導，為了自己好，也很願意從訓練
師那邊聽從建議。雖然 Zach Randolph 並沒有像他們一樣的名聲，但他確實地執
行 Biles 的課表使他有了驚人的改變。在(美國時間)星期二晚上訓練課程結束之
後，我跟他談了談，他證實了我眼中看到的是真的 - 他正處於他生涯最佳的體型
。 他永遠也不會變成健美先生那種體型，但藉著更聰明的飲食並遵循運動計劃，
他已將體重減少了18磅，體脂肪也下降了超過一半。 未減重前他的速度就相當的
快，你可以想像這個球季他會更加好到什麼程度。


根據 Biles 的說法，關鍵在於，必須要真正地去督促運動員，不要輕易讓他們接
觸到生活中已然習慣的事物。 但即使如此，一個體能訓練員能做的也只有這樣了
。 一個訓練員可以在重量訓練室裡查看舉重的重量、適合的訓練模式，還有激勵
他們。但談到飲食，訓練員能做的就相當有限。"我們不可能幫他們把食物送到嘴
邊，" Biles 呵呵地笑著。 但他很快提到，當 Randolph 在減重、增加力量改善
體型，讓自己運動更有效率的時候，他是一個充滿渴望且樂意聽從指導的學生。


運動訓練員們常常會被忽視，但他們的重要性是不可抹滅的。 Shaquille O'Neal
上個球季表現的進步很大一部份要歸功於鳳凰城 Aaron Nelson的訓練團隊以及他
們對於他獨特體格的充分了解。


總而言之，看到這兩塊灰熊隊的重要拼圖是那樣渴望、 欣然接受地執行他們各自
的計劃，令人相當振奮。

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