激烈練習完會火氣大 - 路跑 Road Running

By Skylar Davis
at 2016-03-14T10:24

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如題
月跑量大約是200左右

平常如果是輕鬆跑
心跳區保持在zone4 以下
大多沒有問題
但一旦大部分時間進到zone4 甚至5
例如半馬速度的tempo 或是亞索800

即使練跑完大量補充營養/水果跟喝水
還是會覺得身體開始上火一直覺得口渴

請問有人有同樣感覺嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

By Dinah
at 2016-03-17T21:10

水要慢慢喝一次喝多也沒用

By Charlotte
at 2016-03-21T07:56

不會耶，冬天跑完有時還都會忘了喝水

By Dinah
at 2016-03-24T18:41

冬天比較不會可是健身房或是大太陽+溫度偏高就容易

By Liam
at 2016-03-28T05:27

我基本上水喝很慢一次喝一口感覺一整天都在喝水

By Audriana
at 2016-03-31T16:13

請問上火的定義是？鍵盤營養師建議你要保持水合狀態如同樓上說的水要慢慢喝少量多餐的喝也可喝天然椰子汁要注意咖啡因與酒精飲料飲用太多也會讓身體脫水唷

By Ivy
at 2016-04-04T02:58

我火氣沒這麼大，只是通常全馬賽後狂長痘痘……

By Agatha
at 2016-04-07T13:44

訓練中就要喝呀，邊跑邊喝水也是訓練的一部分。

By Ina
at 2016-04-11T00:30

上火感覺就是一整天都在喝水可是還是喉嚨乾口渴

By Donna
at 2016-04-14T11:15

LSD中間會喝水可是tempo/interval就是練完才喝

By Ula
at 2016-04-17T22:01

我是很開心...不用練了XD

By Dorothy
at 2016-04-21T08:47

epoc

By Kumar
at 2016-04-24T19:32

好啦...你知道自己訓練期間的失水重嗎? 科學一點的話，

By Irma
at 2016-04-28T06:18

不要讓身體失水超過體重的3%。

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By Victoria
at 2016-03-14T00:03

小弟本魯其實為路跑新手, 由於本身懶惰且也不曉得訓練方法, 所以也很少練跑, 可能幾個月跑一次4~5K. 目前也只跑過三次半馬, 而且都是不怕死的都沒練就去跑, 感覺是把比賽當作練習... 初半馬2015puma夜跑, 跑到10K時膝蓋韌帶疼痛之後就用走的, 最後2hr30分結束過兩個月之後又 ...

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如標題感謝雲林路跑拾金不昧的好心人各位冬季練哥水水正妹晚上安安 ~~~~~文有些長，可直接跳頁尾~~~~~ 前情提要今早參與了雲林路跑(劍湖山) 短程賽事做為下周賽事的暖身一早由於偏山區霧茫茫，部分原因是自己出門較晚，所以到會場時，全、半馬已經要出發，好險我是報最少 ...

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