激烈練習完會火氣大 - 路跑 Road Running

Skylar Davis · 2016-03-14

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如題
月跑量大約是200左右

平常如果是輕鬆跑
心跳區保持在zone4 以下
大多沒有問題
但一旦大部分時間進到zone4 甚至5
例如半馬速度的tempo 或是亞索800

即使練跑完大量補充營養/水果跟喝水
還是會覺得身體開始上火一直覺得口渴

請問有人有同樣感覺嗎？

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All Comments

Dinah2016-03-17

水要慢慢喝一次喝多也沒用

Charlotte2016-03-21

不會耶，冬天跑完有時還都會忘了喝水

Dinah2016-03-24

冬天比較不會可是健身房或是大太陽+溫度偏高就容易

Liam2016-03-28

我基本上水喝很慢一次喝一口感覺一整天都在喝水

Audriana2016-03-31

請問上火的定義是？鍵盤營養師建議你要保持水合狀態如同樓上說的水要慢慢喝少量多餐的喝也可喝天然椰子汁要注意咖啡因與酒精飲料飲用太多也會讓身體脫水唷

Ivy2016-04-04

我火氣沒這麼大，只是通常全馬賽後狂長痘痘……

Agatha2016-04-07

訓練中就要喝呀，邊跑邊喝水也是訓練的一部分。

Ina2016-04-11

上火感覺就是一整天都在喝水可是還是喉嚨乾口渴

Donna2016-04-14

LSD中間會喝水可是tempo/interval就是練完才喝

Ula2016-04-17

我是很開心...不用練了XD

Dorothy2016-04-21

epoc

Kumar2016-04-24

好啦...你知道自己訓練期間的失水重嗎? 科學一點的話，

Irma2016-04-28

不要讓身體失水超過體重的3%。