游不快...很挫折,可以我找看看問題在哪렠… - 游泳討論

※ 引述《wendycandy (溫蒂糖小姐)》之銘言：
: ※ 引述《OSADO (Life guard)》之銘言：
: : 我的自由式一直都無法游得快,常常在游泳池就被人超車了
: : http://www.youtube.com/watch?v=TDEnOQHYvto
: : 這是五十公尺,我花了一分16秒, 我希望可以游進50秒
: : 1000公尺, 我需要花30分鐘,而我希望可以游進15分鐘
: : 能夠請板上各位高手不吝給我指正嗎?
: : 謝謝啦~
啊,真是非常感謝板大的指點!
: 小人認為您動作影響最大的是"亂扭"
: 這也是非正面拍攝比較難辨識的部份
: 您的身體並不是串在一道直線上
: 不停增加阻力阻礙自己前進
: 先改掉這個問題1k至少再進5min.
: 大膽猜測一下您應該是左撇子
: 因為顯然左手的肌力與動作皆優於右手
: 左手入水後到出水居然可以全出力 表示肌力相當足夠
: 也就是說您30min./1k的速度幾乎都是靠左手貢獻的(好強大的左手)
: 不過這種游法對長泳來說肌肉負擔太大
: 加上換氣時有以手壓水的習慣 這樣對放鬆長泳之路是很不利的

我是完全的右撇子,以前是只會右邊換氣, 自從爬文版上"自由式"後發現有一次
Wendy大有提到,大部分選手都採兩換, 啊兩換要左右換氣,所以開始學左邊換氣
然後慢慢發現左邊換氣時手慢慢的可以推到底.
然後我也發現左邊換氣時,右手可以申得直,直到吸完氣頭轉回來時才開始往下壓
但是右邊換的時候左手就會有一點先往下.
所以板大所指的壓水是指這個嗎? (換氣時前方的手先往下壓了)

: 另外您打水不知是否有參考過神人級的二拍打水
: 雖然看起來只是輕甩小腿
: 實際上是從髖部甚至腰部傳動下去的 而不是只有小腿的拍擊
: 修改的方向應該遵循 利用浮力-->減少阻力-->增進推力
: 所以老梗的建議您還是要練
: 1.漂浮 漂浮打水或浮板打水
: 2.耳貼手臂打水
: 3.對磁磚線閉氣全泳(眼睛看斜下方不得移動)
: 4.右手單臂划手
: 5.緩游(動作都做出來 速度近乎停止的緩游)
: 不再亂扭 不亂壓水 右手認真推水 至少可以保證你游進20min./1k(難得掛保證)
: 至於15min./1k那種神人級的境界 我也想知道要怎麼游XD

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余謹以至誠 , 向全國人民宣誓 , 余必遵守憲法 ,

盡忠職務 , 增進人民福利 ,保衛國家 , 無負國民所付託 .

如違誓言 , 願受國家嚴厲之制裁 . 謹誓 .

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