游不快...很挫折,可以我找看看問題在哪렠… - 游泳討論

※ 引述《OSADO (Life guard)》之銘言：
: 我的自由式一直都無法游得快,常常在游泳池就被人超車了
: http://www.youtube.com/watch?v=TDEnOQHYvto
: 這是五十公尺,我花了一分16秒, 我希望可以游進50秒
: 1000公尺, 我需要花30分鐘,而我希望可以游進15分鐘
: 能夠請板上各位高手不吝給我指正嗎?
: 謝謝啦~

小人認為您動作影響最大的是"亂扭"
這也是非正面拍攝比較難辨識的部份
您的身體並不是串在一道直線上
不停增加阻力阻礙自己前進
先改掉這個問題1k至少再進5min.

大膽猜測一下您應該是左撇子
因為顯然左手的肌力與動作皆優於右手
左手入水後到出水居然可以全出力 表示肌力相當足夠
也就是說您30min./1k的速度幾乎都是靠左手貢獻的(好強大的左手)
不過這種游法對長泳來說肌肉負擔太大
加上換氣時有以手壓水的習慣 這樣對放鬆長泳之路是很不利的

另外您打水不知是否有參考過神人級的二拍打水
雖然看起來只是輕甩小腿
實際上是從髖部甚至腰部傳動下去的 而不是只有小腿的拍擊

修改的方向應該遵循 利用浮力-->減少阻力-->增進推力
所以老梗的建議您還是要練
1.漂浮 漂浮打水或浮板打水
2.耳貼手臂打水
3.對磁磚線閉氣全泳(眼睛看斜下方不得移動)
4.右手單臂划手
5.緩游(動作都做出來 速度近乎停止的緩游)

不再亂扭 不亂壓水 右手認真推水 至少可以保證你游進20min./1k(難得掛保證)
至於15min./1k那種神人級的境界 我也想知道要怎麼游XD

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