運動籃球

減肥的方式??吃或運動 - 運動

Damian avatarDamian · 2006-08-23

Table of Contents

我快開學了...是個國中生每天早上要很早到學校所以早上要運動就別傻了晚上到6點才回來6點半要去補習*10點到家所以運動不可能不過我還有一個星期的暑假可以早上晚上運動吃的話...節制我都受得了告訴我不能吃什麼...最好早餐午餐晚餐怎麼吃都告訴我運動的話...騎腳踏車有用嗎??打籃球??還是一定要�
運動籃球

All Comments

Zora avatarZora2006-08-23
同學你好…對於減肥的問題…因為我交過的女朋友太多了…可以給你一點建議…因為你現在正在發育，節食實在不是一個好的方式，你不會希望你是一個不高的瘦子的；你可以在食物的選擇上儘量選一些優質蛋白質的東西，而那些澱粉和油脂類的食物就儘量避免了，可以選用燙的就不要用炒的或炸的；�
Regina avatarRegina2006-08-24
1.早午餐只要把握少鹽少油少糖基本上這兩餐不用刻意!如果需要的話可以採取高蛋白低油脂高纖維的食物!2.騎腳踏車有用,但是要20~30分鐘以上!打籃球我不推薦,慢跑ok的也要20分鐘以上!3.求效果含糖飲料不要喝多喝水零時也不要吃比較好!減肥還是需要攝取澱粉類食物!沒攝取是不健康的!4.營養午餐喔==注意
Zanna avatarZanna2006-08-25
減肥～要運動～而且要做到333！一星期三次運動，每次30分鐘，且心跳達到130下～運動所消耗的熱量在你開始運動後15分鐘是消耗醣類，在運動30分鐘後才開始燃燒脂肪，運動越久燃燒越多～最有效的減肥運動是慢跑，其次是騎單車，這都是連續性的有氧運動，可以幫助脂肪燃燒成熱量去消耗掉～飲料及�