吃什麼比較容易長高,除了運動 - 運動
By Margaret
at 2006-08-22T00:00
at 2006-08-22T00:00
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到底要吃啥東西比較容易長高呢?? 除了運動之外 還有 吃啥比較容易長高得阿 請大家提示我依下 謝謝!!
已更新項目:
我自己是覺得.....還是喝牛奶或打籃球比較容易長高八....如果你ㄇ大家有別ㄉ能回應 我會再來抗ㄉ
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我自己是覺得.....還是喝牛奶或打籃球比較容易長高八....如果你ㄇ大家有別ㄉ能回應 我會再來抗ㄉ
All Comments
By Hazel
at 2006-08-22T16:16
at 2006-08-22T16:16
By Robert
at 2006-08-23T05:36
at 2006-08-23T05:36
祝福你成功啦!
By Elvira
at 2006-08-23T15:24
at 2006-08-23T15:24
如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。
想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,就對了。想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢?多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,所以有助於防止鈣質的 流失,因此對想要補充鈣質攝取的人來說,平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。
特別提醒大家:烹調時不要煮到爛,這樣會讓大部份的營養流失。
要長高多做些運動
應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
力學治療法
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
By Hazel
at 2006-08-24T08:31
at 2006-08-24T08:31
我打羽毛球打了一個半月從150長到152喔....雖然不是很多.....可是有就好了
我覺得就算你一直運動喔.........因為最重要的是你有沒有挑食喔
還有少量多餐是最好的了......千萬別一次吃太多......否則到時候胖到長不高就虧大嚕!還有多吃蔬果也是可以的喔.......別把肉當正餐吃才好啊
多喝牛奶會是最好的喔....我認識一個人.....他們家的人都把牛奶當水喝呢
難怪都很高喔
http://www.inputor.com.tw/livedata/livedata10110.h...
這個網頁會說的更清楚喔
By Susan
at 2006-08-26T06:54
at 2006-08-26T06:54
By Enid
at 2006-08-24T18:37
at 2006-08-24T18:37
如果以超過發育期那我就不知道了
不過還是要配合運動最好的運動莫過於打藍球了
By Skylar Davis
at 2006-08-22T10:01
at 2006-08-22T10:01
有一種中藥的配方是"轉骨"的~多吃那個會長的很高喔~我老公以前也是吃那個滴~~現在175...以前才150幾而已~
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By George
at 2006-08-21T00:00
at 2006-08-21T00:00
還有,教室裡座位是隨便亂坐的嗎?!還是要按照學號坐呢?!
坐了就不能改了嗎?!= =+
3Q~
膝蓋發酸打完籃球後特別明顯
By Daph Bay
at 2006-08-21T00:00
at 2006-08-21T00:00
請推薦一顆室外用籃球
By Oscar
at 2006-08-21T00:00
at 2006-08-21T00:00
並且說一下價錢喔!
謝謝! ^ ^
這種減肥辦法行的通嘛?
By Linda
at 2006-08-21T00:00
at 2006-08-21T00:00
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at 2006-08-21T00:00
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我希望能跑進6分鐘以內,請問我要怎麼鍛鍊才能有效提升速度??
我每次都跑1500可是感覺速度好像沒變快ㄟ就�� ...