吃什麼比較容易長高,除了運動 - 運動

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By Margaret
at 2006-08-22T00:00

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到底要吃啥東西比較容易長高呢?? 除了運動之外 還有 吃啥比較容易長高得阿 請大家提示我依下 謝謝!!
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我自己是覺得.....還是喝牛奶或打籃球比較容易長高八....如果你ㄇ大家有別ㄉ能回應 我會再來抗ㄉ

All Comments

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By Hazel
at 2006-08-22T16:16
吃什麼比較容易長高,除了運動通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後,生長板閉合之後就不太可能再長高了。身高決定在父母的遺傳,充分的睡眠也是必須的,設法善用時間讓自己有足過的睡眠,這樣才有可能長高。那些因素可以左右後天的身高發育? 運動:根據美國FDA的研究指出,運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長,尤其是讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長如:籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步,爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。營養:長高最需要的營養素是鈣質,根據研究指出,在青春期多攝取鈣質,對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質,也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥,多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。 愉快的心情與充足的睡眠:以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段,也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力,加上三不五時的通宵熬夜的K書,殊不知這樣的結果都會扼殺成長的,因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌,阻礙身高的發育。 過了青春發育期還想長高該怎麼辦? 相信許多很扼惋自己已過了青春期,但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說,一定很想知道該怎麼辦?老實說,只要過了青春期以後,人體的骨骼發育已經完成,再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片,恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關,有人到了十七八歲還在長,有些人則十四五歲就已達極限了,但不管如何,都是事實。 就在許多醫療對於已過了發育期還要長高,幾乎束手無策的同時,許多人會轉向中醫的「轉骨配方」,效果如何,不得而知,不過聽說也是離青春期越近越有效。 當然為了滿足許多人的希望,市面上也出現了如:一週長高幾公分~或是三十天長高~公分等等的各式營養補充劑,或是如早期的鞋內增高器等,看到這些誇大的廣告,彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望,但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。 對於許多早已過了發育期,無力挽回身高的人來說,只有試著接受現在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型,但矮的人一樣可以小巧玲瓏,建立自我的價值與自信才是更重要的,若是擔心擇偶上問題,您就多慮了,相信「身高不是距離」更何況,高的人有高的人的難題,矮的人有矮的人的難題,不能完全歸咎身高。一般女生發育年齡為12至15歲,男生至18歲,如果一年長高速度小於6公分,生長發育速度即已趨於和緩,如何長高,飲食方面請注意營養足夠,每日1-2杯牛奶,可另補充鈣片〈每日一顆〉,運動部份:跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動,鼓勵自己多做,要突破遺傳上身高的限制,是需一番努力!提供版大以下訊息~營養方面多吃魚:小魚乾、吻仔魚....等。多吃蔬菜:高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。喝牛奶的鈣質人體最亦吸收,切記要多曬曬太陽,幫助鈣質的吸收。吃含膠質之食物,可幫助生長激素分泌。例如:雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝,均含有咖啡因,喝多會導致鈣質流失。~以上提供您參閱~
Robert avatar
By Robert
at 2006-08-23T05:36
我從小就是喝排骨湯長大的啦,燉薑,幾乎常常吃!因為敖湯舊能把骨頭裡面的鈣質敖出來呀!所以比喝牛奶好,而且睡眠時間也要增長,10點到2點一定要睡覺,因為那個時間是生長的時間,所以很重要唷,不需要做什麼激烈的特別運動啦!吃青菜也是有鈣質的啦!打籃球是不錯啦!會拉高唷~〈一直跳〉
祝福你成功啦!
Elvira avatar
By Elvira
at 2006-08-23T15:24
在25歲前都有機會的~
如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。
  想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
  根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
  美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。
 想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,就對了。想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢?多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,所以有助於防止鈣質的 流失,因此對想要補充鈣質攝取的人來說,平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。
特別提醒大家:烹調時不要煮到爛,這樣會讓大部份的營養流失。
要長高多做些運動
應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
  反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
  只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
  
力學治療法
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
Hazel avatar
By Hazel
at 2006-08-24T08:31
喝牛奶或打籃球比較容易長高.....對啊........可是跳繩.....打羽毛球也是可以喔
我打羽毛球打了一個半月從150長到152喔....雖然不是很多.....可是有就好了
我覺得就算你一直運動喔.........因為最重要的是你有沒有挑食喔
還有少量多餐是最好的了......千萬別一次吃太多......否則到時候胖到長不高就虧大嚕!還有多吃蔬果也是可以的喔.......別把肉當正餐吃才好啊
多喝牛奶會是最好的喔....我認識一個人.....他們家的人都把牛奶當水喝呢
難怪都很高喔
http://www.inputor.com.tw/livedata/livedata10110.h...
這個網頁會說的更清楚喔
Susan avatar
By Susan
at 2006-08-26T06:54
可以容易長高得有:吃補品、正常吃飯,就可以長高....另外.....可以吃起司喔.....
Enid avatar
By Enid
at 2006-08-24T18:37
發育期的孩子多吃豬大骨中空的地方的骨髓 或是去中藥行配中藥回來煮他有專門增高的配方
如果以超過發育期那我就不知道了
不過還是要配合運動最好的運動莫過於打藍球了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2006-08-22T10:01
請問你幾歲呢@@?如果是正在成長期的話~可以問一下長輩~
有一種中藥的配方是"轉骨"的~多吃那個會長的很高喔~我老公以前也是吃那個滴~~現在175...以前才150幾而已~

大學的體育...是怎麼樣上的......

George avatar
By George
at 2006-08-21T00:00
請問各位大大,大學的體育課都在上些什麼阿?!
還有,教室裡座位是隨便亂坐的嗎?!還是要按照學號坐呢?!
坐了就不能改了嗎?!= =+
3Q~

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By Daph Bay
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上週心血來潮每天都去慢跑加打球{都有暖身} 從禮拜六開始就覺得兩腿膝蓋酸{但不會痛} 而且只要腿伸直而且用力 會超級酸 右腳最酸 酸的部分{膝蓋整� ...

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at 2006-08-21T00:00
請推薦價位在1000元以內不錯的室外籃球一顆.
並且說一下價錢喔!
謝謝! ^ ^

這種減肥辦法行的通嘛?

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By Linda
at 2006-08-21T00:00
早餐:優酪乳午餐:正常吃晚餐:牛奶~每天喝2000cc的水~會+點檸檬汁固定每天約有40下仰臥起坐固定每天約有1 ...

短程慢跑~如何鍛鍊提升速度

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By Daph Bay
at 2006-08-21T00:00
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