上週心血來潮每天都去慢跑加打球{都有暖身} 從禮拜六開始就覺得兩腿膝蓋酸{但不會痛} 而且只要腿伸直而且用力 會超級酸 右腳最酸 酸的部分{膝蓋整個加上大腿下半部} 已經酸了2.3天了
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過了一個禮拜了 有比之前好多了 但還是會酸 可以去打球了嗎 手好癢
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膝蓋發酸打完籃球後特別明顯 - 籃球
· 2006-08-21Table of Contents
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請問是肌肉酸痛？還是關節酸痛？
肌肉酸痛比較簡單，去熱水池泡熱水（SPA、三溫暖、溫泉皆可），利用水療方式是有效且自然的方式，然後搭配一些熱力等藥膏按摩即可。
如果是關節酸痛，就會比較麻煩，尤其像你應該是喜愛球類運動的人，膝蓋、腳踝的關節，常是使勁出力、彈跳緩衝的重要部位，像是排球需要經常的跳躍和殺球封球動作、打籃球上籃和搶籃板、打羽球、網球時跳起來救球與瞬間著地之動作，都需要十分有力的膝蓋關節來支撐，若是過度使用時，軟骨的表面會不斷地受到磨損，一些磨耗掉的物質就會散布在關節之中，人體為了消除這些磨耗物質，滑膜就會產生一種分解酵素來淨化關節，但這種分解酵素會對滑膜造成刺激，進而產生酸痛或是疼痛感，以告知人體需緩和較激烈運動，避免進一步的傷害。
這時候處理方式基本上就是多休息，並補充關節所需營養，讓關節滑液的代謝正常、軟骨恢復彈性即可，其中關節營養品以「葡萄糖胺」最為有效，市面上有義大利進口的維骨力便是其一，但是服用維骨力約需要3週才能見效，有點緩不濟急，所以瑞士也有推出關節凝膠（目前台灣也有進口），是用擦的葡萄糖胺，可以針對局部的關節的酸痛做一舒緩，並補充營養，就像為關節上油一般，提供運動的人最好的保健。