減肥的問題（10點） - 運動

By Sarah
at 2006-08-22T00:00

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我現在157　43或44左右　我想再瘦一點大約40以下或40　要怎樣做才會瘦呢　！？要怎樣瘦下來後步再復胖！？PS﹒回答者請回答後再回來看看，我的補充問題，再加以補充　卸卸　。。。

All Comments

By Agnes
at 2006-08-22T03:51

「美國醫學會」指出，光靠運動頗難造成熱量的出超，故不容易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量(約三百卡)，必須走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後

By Barb Cronin
at 2006-08-26T00:53

你已經很瘦了餒(驚訝)我好羨慕說==我155cm44kg我超想在瘦的你已經夠瘦囉!!在瘦下去會只剩骨頭看起來會不好看噢!!...

By Edward Lewis
at 2006-08-26T04:21

減肥我有成功經驗，根本還是飲食上的改變2大關鍵:1.熱量的數字遊戲，控制好熱量，進的少於出的2.3餐給予適當營養補充，讓身體機能上升，代謝才會正常依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方不復胖的關鍵就是瘦到體脂肪喔，我瘦下來之後，並沒有再復胖今年夏天終��

By Steve
at 2006-08-26T02:14

你觀念很好，要瘦下來不復胖才是成功的瘦身喔如果沒有均衡的營養，在減重的同時會讓肌肉組織流失肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔減重最重要的是，利用控制熱量進出，瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，不然一回到原來的生活�

By Olga
at 2006-08-24T23:42

其實你已經很瘦了，太瘦對身體是不健康，還是要有在一定的範圍內比較好不過如果你一定想瘦的話，因為我運動量很大，雖然吃的多但也沒胖過但我聽過也覺得最有效的方法是騎腳踏車，因為它有運動到全身，而且也不會太激烈而練出肌肉來，還有我從國二開始每天都要騎二十多分鐘的路程上學每天�

By Kelly
at 2006-08-25T11:04

有點困難唷，不過你肯努力就可以做到，每天運動量要1~2小時才會夠，還有每天不可以吃油炸的東西，要多吃纖維素，幫助你身體消化會更快，新陳代謝也會很快，如果餓的時候就多喝水，因為水沒有熱量，這樣你就容易受下來了，就變成人見仁愛囉！