減肥，晚上只吃香蕉可以嗎?拒減肥廣告達人。 - 運動

By Ethan
at 2007-01-25T00:00

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我28歲，身高153，體重56
我想要好好的減肥
以下是我的一般飲食狀況
早餐：烤火腿1個，蛋餅1份，中冰紅茶一杯。
午餐：一碗麵或一客飯，正常的量。
晚餐：香蕉一根或二根。
其他時間大量喝水。
每隔一天做仰臥起坐50下。
每週一～三次，去河濱公園走路一小時。
這樣可以「健康地」瘦下來嗎?
晚上只吃香蕉一根可以嗎? 營養素夠嗎?
吃香蕉的時間我想定在晚上七點
這樣行嗎?
謝謝
廣告必檢舉，請自重。
已更新項目:
我早餐這樣吃不會太多吧?
謝謝
2 個已更新項目:
晚餐的香蕉，吃一根好還是二根好呢?
謝喔~
3 個已更新項目:
晚餐的香蕉，算空腹吃嗎?
怎麼知道早餐和午餐的東西還有沒有在胃裡?
肚子餓就表示空腹了嗎? @.@
4 個已更新項目:
To 小黃 ( 初學者 5 級 )
不是說拒減肥廣告達人嗎?
真的很討人厭耶...
浪費我的時間看你的廣告。
(已檢舉)
5 個已更新項目:
本人打死不吃「減肥藥」這東西
就算免費也不吃，減肥廣告達人不用費心了...
6 個已更新項目:
如果晚餐可以選擇「香蕉」和「水蒸地瓜」
哪一種會比較好呢?
地瓜是否也是澱粉類的?
謝謝
7 個已更新項目:
To 山豬
我男朋友不會嫌我啦
他會唸一下，不過都是開玩笑的
是我自己對身材很不滿。

Tags: 運動

All Comments

By Emma
at 2007-01-26T12:22

我絕得以我當例子是最好了,我從130公斤一直受到88公斤(現在還在努力)我現在是184公分88公斤(目標75)減肥真的少吃多運動,像我1.早餐中餐正常吃(我是指一般人的正常量),晚餐以優酪乳代替(不要跟我扯熱量很高,我自己就是最好例子)而且不是飯前或飯後喝,而是拿來代替晚餐,對了,你吃中餐前先吃水果,這樣飯就不會吃太多,吃飯一定要細嚼慢嚥,最好一口飯嚼30下(大概就好實際不用這麼多)因為人吃飯到胃到大腦需要一段時間,往往吃飽了,都已經吃太多了,注意千萬不要不吃澱粉,不然會便祕歐,但是有些水果不要碰歐,香蕉.荔枝.龍眼.熱量很高的歐,不要吃太油太肥的東西,零時通通都丟掉吧,這是飲食的部份,也還好,最重要的士,你自己的意志力,減肥還有一個好處,意志力會變強
2.再來就是運動摟,運動方面就會就分為2條路了,男生跟女生,男生我比較不擔心,畢竟男生不怕找不到愛的運動,排球.籃球.網球.羽球.棒球.桌球........撞球不算歐.要不然就是像我一樣.我喜歡排球.但是很少打(人很難湊)不過男生可以做肌力運動.伏力挺身10跟仰臥起坐10為一梯次.一開始如果可以就做4梯次不行就3梯次.之後再慢慢往上加(女生最好不要做.除非妳們想變金剛芭比)還之後就換女生啦.不要笑我.我也是有用這運動.就是跳舞嚕.不用特別去學喇.不過要去學更好.就以我來講.我一開始3首歌.舊照妳開心的去跳.重點是一定要扭屁股.力道要隨時間一直加大.而沏不要停頓歐我一直從3首歌到現在的8首歌.告訴你.有一天你會發現.天啊.我的屁股.變好俏歐.我的腰變細了一點多餘的贅肉都沒有.身體漸漸有了很漂亮的曲線(雖然這不像男生的該有的)然後肺活量便很大了.發現最近跑步不很累
好了.這就是我的經驗.希望別人不要盜用.我打的很辛苦的說.選我當最佳吧.拜託

By Michael
at 2007-01-29T02:43

依你的運動量是瘦不下來的
我的建議如下
1.可以練習健身舉重讓運動完的身體也可以持續的燃燒指訪
2.早餐一定要吃
3.盡量蔬果代替肉食( 但要補充綜合維他命) 比如說午餐吃地瓜餐
4.決口不吃油炸零食下午茶點心宵夜或熱量高的東西
5.晚上8點過後不吃澱粉類的東西
6.餐餐只吃7-8分飽
8.多走路爬樓梯替代電梯並養成隨手隨處運動拉筋的習慣
比如說有一段路要走乾脆用小跑的好了
8.如果你父母家人也是肥胖型那基本上你的體質要瘦下來真的很難
除非有過人的意志否則考慮動手術切短腸道減少吸收也是個方法
9.找個不嫌你的人愛你因為除了減肥日子也是要開心的過啊不是嗎

By Hardy
at 2007-01-28T11:57

香蕉營養非常多但是空腹吃的話其實蠻傷胃的尤其是腸胃不好的人你可以~早餐的飲料可換成果汁(奇異果1/2顆+鳳梨少許+蘋果1/2顆)如果早上沒時間打可以一次打起來冰!中午建議你6分飽就好水果也可以代替,而晚餐你可以半晚飯+一份燙青菜.半小時後在吃香蕉(最好在7點前吃完.這樣你才能美麗又不傷胃.因晚上距離隔天早餐時間近12小時所以晚餐不要不吃!記得有飯就不要配肉!吃肉就不要吃飯!運動的話是一定要的見各人體質而定但一定要持之以恆才有用!我也是154公分從55公斤減到現在變50了(6個月)所以希望你成功!
偶爾泡個養生茶(紅棗.枸杞.當歸.人篸)
2007-01-25 20:30:51 補充：
大根香蕉一根就好.小的話可以二根.香蕉功用相當多.但最佳時間應是早餐後午餐前.....其實只要是水果都可攝取ㄛ

By Kama
at 2007-01-27T07:35

很同情妳的"肥胖"遭遇;因為我曾經和妳一樣!!...
多說無益,"坐而言,不若起而行"啊!....
提供妳一個保證有效的方法:這是我嘗試過百種減肥方法都宣告失敗的最後一種方法!!....
1.問問自己是否有"必勝"的決心?
2.找一家設備不錯的健身中心,(如:加州.亞歷山大.....)花錢請一位私人教練,也就是能夠針對妳的全身狀況做評估,而且是一對一的安排妳可以配合的時間,( 最好每週二~三次)幫妳設計健身的課程,而且全程陪同妳一一完成,我不是為健身中心廣告,而是親身體會喔!
3.大家都知道減肥最健康的方式及原則就是"少吃多運動",但是問題是該如何吃?該如何運動?最怕就是自己不懂而亂做一通,不但會傷害健康,無法收到效果,也浪費時間,換來一堆懊惱,別懷疑,合格的健身中心教練,都是非常專業的,因此,千萬別自作聰明喔!
4.好好和妳的教練配合,我親身經歷過四個月12KG,而且練出了漂亮的身體曲線喔!

By Zanna
at 2007-01-29T15:25

其實56還好....簡單的說....
因為我表姊之前有90公斤
而且人家說啥他就照著做....
好像還吃過假藥...一直跑廁所..不然就是臉色很難看
最近看到他...瘦好多...幾乎少了一半的他
現在50左右吧...
而且這次瘦的很健康
如果真的想瘦...
寄信給我吧....改天遇到我在幫你問看看....
沒給你清楚的答案..就是因為我沒有過這個念頭= =
所以之前沒問的很清楚..抱歉喔

By Lauren
at 2007-01-25T01:27

你的早餐可以少火腿
吃蛋餅+冰紅茶就差不多了
(蛋餅的醬料不要加太多減肥口味要吃清淡一點)
午餐也可以
但是晚餐不可以吃香蕉唷!!
香蕉的熱量超高的
若要吃香蕉要一早吃
因為一整天的活動可以將香蕉的熱量消耗
但在晚上吃很容易囤積
你晚餐可以改成水煮的食物
或是熱量低的流質飲料(忌奶茶或牛奶總之不要高熱量)
再配合一些運動
慢慢的應該可以健康變美唷!!
祝你成功^ ^

By Harry
at 2007-01-26T02:05

要減重其實不要吃火腿.香腸類的.因為熱量都高.裡面都有很多油脂成份.建議你我的早餐─用煮的最好比較濃稠唷!
無糖豆漿或 (沖泡式脫脂高鐵奶粉) +五穀類例如：薏仁紅豆/ 薏仁山藥粉/ 明日葉精力湯包 /糙米小麥粉(片) 擂茶粉.....等 + 蒟蒻餅乾或雜糧餅乾 . (1.餅乾 2片) (2.麵包3/1個)(3.全麥土司ㄧ片)三選一
別小看它那一杯..早上喝上濃濃一杯營養都足了且養生又有飽足感! 香蕉其實是有澱粉類的在水果中算高熱量的了..
一根香蕉=一碗白飯. 地瓜更不用說了←它是澱粉類別再晚上吃
早上吃最好不過了唷^^ 一天中早餐是可以最營養且最奢侈的一餐
所以在早上可以吃點麵包餅乾之類的..但建議你要減重期點到即可滿足一下自己的口服之欲就好嚕!
中午過就別再吃麵包但中餐要飽(減重期7分飽就好先讓胃縮小) 青菜/魚肉/雞肉/蛋/豆腐都不可少唷!這樣才能營養均衡..真的一開始減重可以慢慢避掉澱粉類..(真的餓就吃點冬粉.既有飽足感又比白飯類熱量低=只有龍口粉絲是綠豆碗豆澱粉..其它牌都是馬鈴薯澱粉熱量比較高唷)
下午茶時間一定會小餓吼^^" 那建議你來點無糖紅豆湯(顆粒不要太多)主要是要喝湯..可以瘦小腹消水腫且補血.再加點蒟蒻干幫助清清腸道又有飽足感無熱量..紅豆湯晚上或睡前別喝唷!
晚餐=簡單有飽即可(越乞丐越好~"~)水果當然OK!可以換換口味桂格野菜磨菇(海鮮)麥片+蛋清(蛋黃熱量膽固醇都高)煮湯1000cc內的水濃稠度自己喜愛調整!或+關東煮的豆腐類/青菜!七點後就不要進食了!
等瘦到你理想體重時再吃五穀造米飯.或是在三餐中選一餐吃澱粉類也可以唷!運動也固然重要像你河濱公園走一圈就很好.走路要持續40分鐘才比較有效唷!睡前在來50~100個踩空中腳踏車.聽說睡前運動很有效~~~我已經持續2~3年了大腿真的會比較瘦..
減重時進食要記住= 少熱量適量脂肪少糖(無糖)最優以清淡食物為主.等體重到了理想境界時..可以偶而慰勞自己一下來點自己愛吃的嚕!油炸最好少吃唷~"~滷味不加沙茶我的最愛!
減重=養生每一天一定要排一次便便..決不能有宿便喔!!!如此可以排毒也可以保持身材及腸胃健康唷!!只要有此觀念一定瘦的健康又美麗
一天2000cc~2500cc的水即可用餐前後來點無糖綠茶
這樣長期下來妳的內臟一定比妳實際年齡來的年輕~
這是我早已減掉10~20公斤長久4年來的經驗~只希望妳也能像我不用任何藥物又不復胖的情況健康瘦下來.當然需要時間但慢慢瘦才不容易復胖的!
堅定意志力是非常重要.當然男友或朋友的誇讚更是你持續的原動力唷!! 加油貝~~

By Oscar
at 2007-01-27T23:38

吃水果，肉，菜，米粉，冬粉等等的都沒關係。別吃飯、麵、甜食。晚上六點後不吃，我一個月就瘦了十公斤。早餐就吃水果吃到飽，會讓你想拉宿便。中午不要吃。下午再吃一頓，莫名的就受的嚇人哦。還有在泡澡的時後，抬腳。偶爾可以餓一下自己，受不了，再吃點水果，一個月後一個禮拜要有一天解禁日。就是可以吃點想吃的。我還想再受五公斤我想應該很快就能到達了，也祝你成功。

By Annie
at 2007-01-25T03:07

我覺得應該是妳運動量不夠吧
仰臥起坐..持續
把散步改跑步....一般我都在操場跑
跑個2圈..累了就再走一下..休息好了再跑幾圈...這樣身體的脂肪會持續的消耗喔..不用很劇烈的跑.

By Emma
at 2007-01-29T17:34

可以,但是米飯少吃,多吃菜,而且晚餐也可以吃疏菜和水果

By Yuri
at 2007-01-28T03:35

別吃香蕉.....香蕉在水果中熱量算是很高的!!....
可以吃ㄧ些蓮霧啦....芭樂之類ㄉ~~

By Zanna
at 2007-01-27T11:36

我身高158，以前也曾體重到50幾公斤之多，不過現在體重45公斤，所以對健康減肥的方法及概念有些了解，以下是我的建議！
1.食物方面：認為每天還是需要有主食（澱類類）來維持熱量，但可減少份量，例如以前每餐吃一碗，現在可減少為半碗。多吃青菜、豆腐、水果（要挑熱量低的），少吃肉類，就算要吃也是海鮮類（包括魚）>白肉類>紅肉類。每天可食用無糖或少糖豆漿一杯，豆漿有益於美白和維持身材。最好不要吃消夜或零食，如果受不了，也可以選全麥主司或全麥餅乾等，儘量避免吃甜食及普通麵包。
2.運動方面：每天可維持半小時的有氧運動，包括快走、慢跑、騎腳踏車、游泳或有氧無蹈等，但運動前後記得做操！運動前做操視為暖身，運動後做操非常重要，伸展操可以雕塑身材、美化線條！
3.日常生活：平時能站就不坐，能走就不動（當然有些困難）！但是就是說可以幫忙做家事，或利用休息時間起來動一動，都會有利於消耗熱量。
看了妳的三餐，建議妳早餐的飲料可以改成無糖豆漿，午餐可以減少主食類，其它的量多以青菜或蛋白質代替，而晚餐也可以吃少量（類似午餐），三餐可以挑選適當的水果當飯後點心！還有妳的運動量，我認為太少，若可以的話每天去走路半小時，我認為比較適當，記得要做伸展操。
p.s：若要吃香蕉的話，每天一根為宜。因香蕉是澱粉類，所以可以選在中午或下午肚子餓時吃！

By Tracy
at 2007-01-29T13:18

靠減少食量會很痛苦喔
###且不一定有效####
我覺得做運動比較實際
我國小升國中的暑假肥了十公斤
高中的一次暑假(兩個月)
我天天拖我家的地(約二十八坪左右)
零食照吃就瘦了五公斤(臉和胸部都沒瘦)
或著改變習慣
我同學之前吃東西都很考慮澱粉類不吃之類的事情
也有在打工
可是一直沒有瘦下來
這學期他就懶的再去考慮類別的事
只是打工的時間剛好都在吃飯後
他反而自然而然的瘦下來喔
###且不一定有效####舉例
大一去打工(下午四點到晚上十點半)
三點就吃很多東西
十點半的時候(打工有提供食物)
因為太累所以根本吃不下晚餐
整整瘦了十公斤(臉瘦的很可怕胸部也由D變C...)

By Erin
at 2007-01-28T00:36

恩OK的阿
我覺得你的青菜量可以再增加一些些唷
一方面增進飽足感一方面增加纖維助腸蠕
早餐可以盡量吃多沒有關係
別太誇張就好啦哈哈
讓自己吃飽一點
而中午的米飯阿
盡量吃少一些
澱粉可是減肥大敵ㄟ
但如注重營養均衡又不能不吃= =矛盾所以
可以吃
但吃一半就好不要吃太多
怕不飽可以用其他的配菜或者喝湯或水果來替代
如果有肉的話飯就別吃吧
肉和米飯配在一起
絕配
會讓你腫起來喔
而晚餐吃香蕉是OK的啦~
只是怕你晚點會餓
恩..要有決心
餓了就忍耐或喝水吧
但水別喝太多
不然隔天會腫起來喔(水腫)= =哈
順便告訴你~香蕉助排便唷!!!
且又配合你的多多喝水排毒
還有規律運動(一小時"快走"~快走才有用!!)
一定能慢慢瘦下來的
可是要持之以恆喔= =
不然就會像我一樣復胖..唉我太會吃了哈哈
這是我所知道的~給你做參考囉
加油!!!!!

By Gilbert
at 2007-01-25T23:31

是可以，因為香蕉裡面不含脂肪，而且能很快的回覆體力。
但是建議你吃香蕉的時間提前一點，大約6點前吃完。
澱粉類的時候最好減少平常的攝取，因為澱粉類的東西最容易發胖。
建議你也可以一週作1到2次的有氧運動。例如：慢跑...等等
飲料可以的話盡量少喝。
飯後可以喝一杯綠茶或烏龍茶去油。

By Heather
at 2007-01-25T10:39

建議你早餐一定要定時定量吃...因為影響新陳代謝
中餐隨意
但晚餐部份不要攝取澱粉類的東西
水果(香蕉)是OK...但建議7點後不要再進食
或吃一些蛋白質的東西...可以幫助一天吃的澱粉類東西消化
基本上再配合運動...就OK囉
還有如果不會水腫...水一定要多喝哦!

By Catherine
at 2007-01-26T02:35

說實在的，雖說香蕉沒有脂肪，但其熱量卻不可忽略，既然說它可以讓人體快速恢復體力，換句話說其含的碳水化合物相對也比較多，更容易讓人體吸收，本人建議少吃，改青菜代替，不僅少了熱量的煩惱，其中含有的纖維素也可增加排便，實為一舉兩得。
運動方面，由於本人是運動選手，所以本人建議以競走(也就是快步走)來代替慢跑，因為競走所消耗的熱量比慢跑多，最實在的例子就是紀政(飛躍的羚羊)，她到目前為止都還保持以競走當平常的休閒活動，而且可以預防慢跑長期所累積的運動傷害。

減肥，晚上只吃香蕉可以嗎?拒減肥廣告達人。 - 運動

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