想變瘦，誰可以提供方法。 - 運動

By Heather
at 2007-01-25T00:00

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想變瘦
可是作息不正常
晚睡又沒有吃早餐
不知道
有沒有人可以提供我方法
是自己親身的經驗
或者是減肥食譜
不要廣告，謝謝。

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By Hedda
at 2007-01-29T15:06

大番茄 2顆一顆切成八片
芹菜 1小把切段
馬鈴薯半顆切塊
洋蔥 1顆切絲
紅蘿蔔 1條 (小條) 切塊
雞胸肉 35克撕成絲
加水煮到馬鈴薯有點爛了就可以加鹽了
熱量約220大卡
當晚餐吃
另外很餓時就吃大蕃茄

1. 每天三餐幾乎都照吃只有在晚餐會吃上面的湯

2.每天晚上會擦消脂膏按摩之後就去搖半小時的呼拉圈

3. 每天會做仰臥起坐50個 (就以左手軸頂到右膝蓋為一下)

4. 一星期去健身房兩趟每趟消耗300-500卡
沒健身房就去跑操場跑個2公里

5. 一星期打1-2次的桌球或羽球每次1-2小時

6. 喝美人湯(瘦身湯):仙楂烏梅決明子甘草麥芽洛神花 1兩
廣陳皮 5錢加2-3公升開水煮半小時即可
一個月瘦三公斤
雖然不快但健康

By Irma
at 2007-01-27T15:50

減肥~以我自己的減重經驗:
●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)
●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。
2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油
我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

By Belly
at 2007-01-28T12:42

享瘦，免費自我檢測，請複製到首頁
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48

By Harry
at 2007-01-25T12:15

減肥密技內功心法修練時間＆成果
SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月
瘦1-2公斤
跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。每天
即可減肥縮腹，保持身裁健美。
減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天
減2-3公斤
臉部美顏操．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試。．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元每星期
減1-1.5公斤
游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月
減2-4公斤
膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月
減3-5公斤
走路減肥法要走5千步以上的快走 2-3個月
減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

By Genevieve
at 2007-01-27T15:26

1.女生也可以練習健身舉重讓運動完的身體也可以持續的燃燒指訪
2.早餐一定要吃
3.盡量蔬果代替肉食( 但要補充綜合維他命) 比如說午餐吃地瓜餐
4.決口不吃油炸零食下午茶點心宵夜或熱量高的東西
5.晚上8點過後不吃澱粉類的東西
6.餐餐只吃7-8分飽
8.多走路爬樓梯替代電梯並養成隨手隨處運動拉筋的習慣
比如說有一段路要走乾脆用小跑的好了
8.如果你父母家人也是肥胖型那基本上你的體質要瘦下來真的很難
除非有過人的意志否則考慮動手術切短腸道減少吸收也是個方法
9.找個不嫌你的人愛你因為除了減肥日子也是要開心的過啊不是嗎

By Lily
at 2007-01-29T11:10

我之前便秘也是很嚴重 10幾天才上一次而且很硬很痛= =
後來聽朋友介紹一種中醫的體內環保
早上空腹我都吃3~4顆超超超超超有效
而且又便宜 50顆250元而已還含郵資喔
我吃一個多月而已小腹就不見了我媽媽隔壁阿姨...........
現在也都再吃哈哈哈~~~
還有一個妙用的地方
就是吃大餐之前我都吃個4~5顆體內環保
這樣吸收不是很好然後大餐之後就全部都~~~ 拉出來了
根本不擔心吃太多雖然這樣不好啦
可是偶而吃大餐就只好這樣用了呀
現在又快過年了= = 難免大吃大喝所以體內環保我愛你~~~
你可以試試看因為不貴~~
如果有需要可以MAIL 或者及時通問他 mo000168 及時通他的MAIL也是這個是YAHOO的~~~
他們的消脂茶一包才10元而已可以早上吃體內環保其他時間喝茶包效果不錯唷~~~

By Todd Johnson
at 2007-01-29T02:00

我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)
我原本的身高體重是 172公分 92公斤詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕。
有問題也可以寄信給我喔

By Callum
at 2007-01-26T01:45

少吃多動
少吃些澱粉類的東西
還有最重要的是多運動！！

By Cara
at 2007-01-28T21:45

當然是最老套又好用的
運動+節食
但是節食不是不吃，而是選擇食物吃
吃ㄧ些高纖低熱量的東西
還要多喝一些水，
吃東西的時候多嚼幾下，最好是一口咬個 20~30次
而運動是一定要的
我覺得什麼運動的可以，只要是自己能繼續下去的
我個人覺得游泳不錯~
參考看看吧~

想變瘦，誰可以提供方法。 - 運動

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