消體脂 - 路跑 Road Running

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-06-09T21:05

Table of Contents

請問各位版友

我如果是要消體脂的話

網路上寫要維持有氧運動30分鐘以上

才會開始消耗脂肪

那我假如是30分鐘以上的慢跑+走

有用嗎??

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青 ╱￣￣＼ 黃 ∕￣￣￣﹨ 赤 _MARINE_
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◢◣▂ ▃ | ■■ ▂▂ ◢ ▃ ψyang0515

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Tags: 路跑

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2011-06-12T10:12
重點是 心跳 跟 時間， 只要心跳是在有氧區間 肝醣用完
Harry avatar
By Harry
at 2011-06-14T23:19
自然就是脂肪了
Candice avatar
By Candice
at 2011-06-17T12:27
有氧區間是指140/min嘛@@?謝謝大大的解惑 因為想消體脂但是一直跑傷膝蓋
Emma avatar
By Emma
at 2011-06-20T01:34
有運動有流汗，即使強度不高，也是對身體有幫助的~
Callum avatar
By Callum
at 2011-06-22T14:42
有氧區間 每個人都不太一樣 有些公式可以參考
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-06-25T03:49
但是就差不多是 微喘 可以聊天 不會滿頭大汗的強度
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-06-27T16:56
歐歐 謝謝
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-06-30T06:04
現在晚上出去跑不管怎樣都會滿頭大汗QQ 晚上十一點也有30度
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-07-02T19:11
XDD 那就感覺一下囉 微喘 可聊天 XD
Madame avatar
By Madame
at 2011-07-05T08:19
你就出去滿跑~運動時間持續30分,40分更好 ...先不要管心
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-07-07T21:26
跳,對新手先培養跑步習慣,跑太快就跑不久,跑太慢會覺得好
Annie avatar
By Annie
at 2011-07-10T10:33
像不累,過一陣子就會抓到可以連續跑個30分以上的速度..那心跳數太概都會落在有氧區間,除非你跑一陣子了實力增強
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-12T23:41
,到時你自然會覺得跑快一點才有會喘的感覺...然後流汗不
Edith avatar
By Edith
at 2011-07-15T12:48
等於燃脂,心跳數和時間仍是重點.
Freda avatar
By Freda
at 2011-07-18T01:56
我之前跑大概十圈操場+走兩圈大概40分鐘
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-07-20T15:03
新手建議是循序漸進累增運動量與時間
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-07-23T04:10
看青花魚的書是說要間歇跑
Lily avatar
By Lily
at 2011-07-25T17:18
青花魚是....?
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-07-28T06:25
話說只要是有氧運動 都能消脂啦
Harry avatar
By Harry
at 2011-07-30T19:33
這年頭不是一堆莫名其妙的人都在出書嗎,書就是正解?
Leila avatar
By Leila
at 2011-08-02T08:40
說說書的內容而已 書都是錯的?
Belly avatar
By Belly
at 2011-08-04T21:47
只要落在有氧區間的時間夠久....那怎麼跑都是可以啦
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-08-07T10:55
推樓上 另外 原po可用這公式：Y＝206.9－0.67*年齡Y＝MHR（最大心跳率） 而0.6Y～0.8Y即為最佳燃脂區間
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-10T00:02
以上公式講的是每分鐘的心跳次數
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-08-12T13:10
個人建議先循序漸進打好心肺基礎再玩間歇比較不會受傷
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-08-15T02:17
謝謝各位大大 間歇是跑走跑走這樣嗎@@?
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-08-17T15:24
類似啦 不過正常是快跑→慢跑(循環)
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-08-20T04:32
搜嘎斯捏 我先慢跑就好了= =
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-22T17:39
有聽說過HIIT消脂功能好 but 不要輕易嘗試

2011台東226鐵人

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-06-09T16:37
※ [本文轉錄自 Ironman 看板 #1Dy8KRBv ] 作者: tung0715 (tung) 看板: Ironman 標題: [活動] 2011台東226鐵人 時間: Thu Jun 9 16:32:25 2011 等好久終於公告啦 有早鳥優惠(新手省五佰去年參加過的省一千) 分組只取前五名 ...

6/19大洋金幣20公里組

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-06-09T13:50
日期：100年6月19日（星期日）上午06：00 報名組別：20公里 男己組 衣服SIZE：L 已郵寄報到，當天不需報到手續，衣服會再寄出。 賽程簡章：http://w2.cttfa.org.tw/olympicrace/ 轉讓金額：500(含郵寄報名費用) 意者站內信喔!!!! - ...

請問陽明半馬該怎麼準備

Elma avatar
By Elma
at 2011-06-09T12:43
同事約我跑陽明山那場.. 本來想報5km組的 後來想想哪有越跑越回去的道理 一時衝動下就報21km了.. 然後上來看到有人說初半馬選這場滿硬的 於是我就開始害怕且擔心了 目前最長距離約跑過12km 且幾乎是平地.. ...

慢跑時間與距離的問題?

Iris avatar
By Iris
at 2011-06-09T08:12
一直有一個疑問 假設目前盡力跑步的速度大約為 3km/16min 而開始採取每天跑30min的訓練(距離不限 只是把速度放得更慢 固定跑30min) 這樣持續1~2個月之後 再試著盡力測試跑3km 時間會不會有明顯的進步呢?? -- ...

請推薦符合晚輩特殊要求的慢跑鞋

Callum avatar
By Callum
at 2011-06-08T16:37
性別：男 身高：174 體重：58 每週跑步天數：0 每次跑步距離or時間：其實是走路，如果長時間的話大概是6到8小時 跑步地點/地面：柏油路或是水泥地面 足弓、足內翻程度：正常足弓、輕微足內翻 其他特殊需求： 1.球鞋最好是黑色或是大部分是黑色，如果不是也沒關係，只是黑色優先，但是不要白色 2.慢跑鞋覆蓋在 ...