慢跑時間與距離的問題? - 路跑 Road Running

By Iris
at 2011-06-09T08:12

Table of Contents

一直有一個疑問

假設目前盡力跑步的速度大約為 3km/16min

而開始採取每天跑30min的訓練(距離不限只是把速度放得更慢固定跑30min)

這樣持續1~2個月之後

再試著盡力測試跑3km

時間會不會有明顯的進步呢??

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Forza Azzurri !!

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Tags: 路跑

All Comments

By Margaret
at 2011-06-11T21:02

just do it..

By Hazel
at 2011-06-14T09:53

推樓上

By Ethan
at 2011-06-16T22:43

應該會先無聊死...建議中間要搭配短距離間歇，長距離LSD

By Rosalind
at 2011-06-19T11:34

而且可能還要進健身房練練肌力吧

By William
at 2011-06-22T00:24

原PO在當兵??

By Charlotte
at 2011-06-24T13:15

推間歇跟LSD

By Bethany
at 2011-06-27T02:06

當然不會，但耐力會變好

By Tristan Cohan
at 2011-06-29T14:56

有可能進步一些,應該可以進十五分,但請原PO聽1F建議XD...

By Bethany
at 2011-07-02T03:47

練間歇還有鑑測那天想著放假...就會進步了

By Audriana
at 2011-07-04T16:37

3KM速度練LSD幫助有限，我入伍前3KM跑16.5分鐘...後來跑13.5

By Lydia
at 2011-07-07T05:28

練間歇並且學著分配體力，讓你3KM最後還能衝刺~~~~

By Ethan
at 2011-07-09T18:18

如果跑步沒到一個階段，最好別練間歇

請推薦符合晚輩特殊要求的慢跑鞋

By Callum
at 2011-06-08T16:37

性別：男身高：174 體重：58 每週跑步天數：0 每次跑步距離or時間：其實是走路，如果長時間的話大概是6到8小時跑步地點/地面：柏油路或是水泥地面足弓、足內翻程度：正常足弓、輕微足內翻其他特殊需求： 1.球鞋最好是黑色或是大部分是黑色，如果不是也沒關係，只是黑色優先，但是不要白色 2.慢跑鞋覆蓋在 ...

6/11台北市萬華區路跑 - 女

By Daniel
at 2011-06-07T23:25

腳傷未癒，很想跑但... 唉。活動日期：6月11日(星期六) 活動地點：台北市華中河濱公園(華中橋下) 活動時間：6點集合起跑時間：競賽組7點開跑(8K) 轉讓費用NT200，賽後可憑折返信物退還200，還有贈品可拿。我是女生，希望轉給女性。面交地點：三重稅捐處、區公所、綜合體育場，時間 ...

合購[孵蛋箱馬拉松襪] 八折團購價新竹

By Daniel
at 2011-06-07T22:47

http://taiwanrunners.com/store/apparel/index.html 滿10雙八折（超短五趾襪200/超短襪160）滿120雙七折（會徵到那麼多嗎？）限新竹市面交十雙以上開團　我自己要3～5雙單子收到6/10晚上十點收多少雙買多少雙 1.面交：　假日只要我在新竹　 ...

2011陽光、活力、關山馬邀請賽公告

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at 2011-06-07T20:47

2011陽光、活力、關山馬邀請賽公告三、承辦單位：臺東縣超級鐵人三項協會五、活動日期：100年7月24日（星期日）06：00－12：00 六、活動地點：關山親水公園及環鎮自行車道。七、報名事項： 1.報名費：馬拉松組700元、挑戰組300元。（含保險、完跑成績証明、完跑紀念品、沿途、終點補給等） ...

101成績排序

By Quanna
at 2011-06-07T18:34

http://www.sportsnet.org.tw/score.php 剛發現路跑協會已經先公佈了! 不用等101的活動官方網頁到6/13囉雖然照片還是要等哈請笑納~~ 今年終於跑到18分以內了!!爽!!哈哈 - ...

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