沒有運動習慣的女孩跑8K - 路跑 Road Running

※ 引述《hank85202 (呃)》之銘言：
: 事情是這樣子的
: 我女友平常完全沒有運動的習慣
: 已經苦口婆心跟她說運動有很多好處 多多益善
: 人活著就是要動等等之類的&$*@&$*(@%
: 但她就是癱在那邊看世間情或偶像劇
: 因為她對球類運動幾乎沒有概念 頂多打10分鐘的羽毛球就喊手痠
: 所以這次我就狠下心來偷偷幫她報名了8KM的路跑 時間點在2/8
: 我知道一開始就跑8KM可能有點強人所難
: 但是也是希望她能夠有個目標開始運動
: 當然也不會逼她一定要在限時內跑完 或者一定要全程用跑的
: 畢竟能夠讓她養成適當的運動習慣才是最終目的
: 因為我自己是球類運動比較多 所以對跑步也是沒甚麼概念
: 就在剛剛她在家裡的跑步機上跑了3KM 花了20分鐘
: 想請問板上的高手這樣子的程度大概在哪裡
: 或是能夠建議一套初學者適當的訓練計劃當然是萬分感激
: PS:身高151體重40左右
: 謝謝~

我想說的是 你用健康甚麼的去道德勸說他運動沒有用的啦
尤其是這麼"枯燥"的運動(想當年我也寧可跳舞不願跑步)

後來我會開始跑步的契機
其實是VOGUE雜誌上報導舊金山女子半馬時有一句話寫道
"時尚的正妹都跑馬拉松!"
老實說誰不想當時尚的正妹啊?!
尤其是要動腿就可以當正妹多吸引人啊(你看多好洗腦)
再加上這幾年運動品牌時裝品牌都出了很多美麗的衣服裝備
大家不要對裝備派的人嗤之以鼻啊
一開始這些真的是很大的誘因啊~

所以建議你 你就讓他在跑步機上看世間情慢慢跑
時間一點一點拉長 從20分慢慢拉到40分
然後天氣沒那麼曬時帶她出去跑步
然後可以一起訂些小目標
達成後給她一點獎品(可愛漂亮的裝備)
然後多誇她變美變正(像我都只有被說別再曬了很黑很醜TT)
如果她跑出興趣 自然會願意一起跑下去
最重要的是 到時候千萬別拋下她一個人跑
一個人跑真的很寂寞(深有痛感...)

我也是從跑步機15分鐘開始 到現在跑完馬拉松
有人循循善誘一定功效更大
但前提是要抓對重點喔~~加油~~

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