事情是這樣子的
我女友平常完全沒有運動的習慣
已經苦口婆心跟她說運動有很多好處 多多益善
人活著就是要動等等之類的&$*@&$*(@%
但她就是癱在那邊看世間情或偶像劇
因為她對球類運動幾乎沒有概念 頂多打10分鐘的羽毛球就喊手痠
所以這次我就狠下心來偷偷幫她報名了8KM的路跑 時間點在2/8
我知道一開始就跑8KM可能有點強人所難
但是也是希望她能夠有個目標開始運動
當然也不會逼她一定要在限時內跑完 或者一定要全程用跑的
畢竟能夠讓她養成適當的運動習慣才是最終目的
因為我自己是球類運動比較多 所以對跑步也是沒甚麼概念
就在剛剛她在家裡的跑步機上跑了3KM 花了20分鐘
想請問板上的高手這樣子的程度大概在哪裡
或是能夠建議一套初學者適當的訓練計劃當然是萬分感激
PS:身高151體重40左右
謝謝~
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