求自由式泳姿調整和建議訓練方式 - 游泳討論

避免推文看半天看不到重點
我也來回一篇好了

首先，兩個月的訓練來說，你游得不錯了
拿出自信把你的腰挺出來屁股稍微提高，讓身體去找最佳的流線型。

再來，練習手划水的速度，岸上可對著鏡子模擬練習，單手抓到水後著重於推水
手的推進力請放在最後那段，推水後出水後，手肘為最高點往前帶，入水後先往
前不要馬上抓水，先做前方的延伸再讓另一隻手開始抓推水，讓手自然做前交叉

換氣的話，轉頭時，耳朵稍微貼著手臂不要太開，其他目前還不太需要修正

再來，練習的重點，全在你的腿囉，找個有提供浮板的游泳池，或去買塊浮板
練習的方式就是踢水→踢水→再踢水，盡量用到大腿的力量去帶動小腿踢動
腳尖永遠朝後，腳板下壓，像是跳芭蕾舞的腳那樣，膝蓋微彎，雙腿上下微開
腳踝則要柔軟，施力定點又要有力，放得太軟也不行，太硬更不行
大腿向下踢必需要出到力量，大腿帶動小腿再到腳背，像是在甩鞭子

示意影片 觀看前面15秒就好
https://youtu.be/ljfjORur-OI

打水不是在水花要有多大，而是在你踢不踢得到水面下的水
腳的踢感，也不會像划手那麼好抓，一切都是需要自身努力後，才會有心得

建議你看看一些踢水的影片再下水游，搭配你有跑步習慣，如果踢得正確
加上跑步更能相得益彰

手腳各自練好，就是配起來游了，放心的挺起你的腰來游吧
以你提供的影片看起來運動方面的協調性應該不錯
只是自己練習會缺少一些突破的點，沒搭配好就可惜你的天分了

加油啦~



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