氣功修煉全論 五氣功鍛鍊有哪些主要的意守方法? - 氣功 Qigong
By Leila
at 2007-10-12T09:11
at 2007-10-12T09:11
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氣功鍛鍊有哪些主要的意守方法?
意守方法有很多種,通常概括為內守和外守兩大類。所謂內守,是
指思想集中於自身,如意守丹田、意守呼吸等。外守,則指思想集中
於自身以外的事物,如意守浮雲、意守鮮花,也可以意守幻景。常用
的意守方法有:
1、意守身體放鬆:有意識地使身體放鬆,是練功中最基本的
內容。從練功一開始,就要注意身體姿勢擺得安穩妥當,舒服自然,
並在整個練功過程中不斷加深放鬆的程度。
2、意守身體某一部位:在全身放鬆後,把意念集中在身體的
某一部位,一方面可以更好地排除雜念;另一方面,由於意守的部位
不同,可以對身體內部氣血的運行、臟腑的功能起不同的作用。具有
不同的療效。常見的具體方法有意守穴位法,如意守丹田;意守經絡
法,如小周天功法;意守病灶法等。
3、意守呼吸:在全身放鬆的基礎上,為了使思想安靜,呼吸
緩慢下來,可採用下列三種呼吸方法:
數息:一面呼吸,一面默數其次數,從一到十,如此週而復始
。
隨息:意守呼吸出入,不計呼吸次數。
聽息:仔細傾聽自己呼吸的聲音。
4、意守默念字句:注意呼吸的同時默念字句,如吸氣時念「
靜」,呼氣時念「松」(或念類似的字句)。這是給自己一種良性暗
示,起安靜放鬆的誘導作用。
5、意守某種外界景物:注意外界環境某一景物,如花朵、綠
樹、天空等。
6、存想法:患者可以根據病情選擇具體的內容,如患者陰虛
火旺,症見五心煩熱,口乾咽燥,腰膝痠軟,夢遺盜汗,可存想體內
一輪明月,存貯丹田,周身發涼,虛火漸退,真陰來復等景象。
意守的方法有很多種,應因人因病進行適當的選擇。內守部位
雖多,但大多以守丹田為主。另外,還可以根據病情、功法等而意守
命門、足三里、湧泉等處。如腎虛命門火衰,可選守命門穴;脾胃虛
弱,完谷不化者,可選守足三里;高血壓患者,可選守湧泉穴。外守
景物,主要是在內守不適應或內守後出現副作用的情況下採用。如果
只是為了排除雜念,可以採用簡單的「存神」法,使「攝心歸一,專
其一處,皆可止念」(見《保生秘要》)。
此外,以意領氣(指感覺)也是運用意念的一種方法,如用意
念引導體內暖流在身體前後沿任督二脈周流,或用意領氣直接攻疾患
處等。
出處: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html
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意守方法有很多種,通常概括為內守和外守兩大類。所謂內守,是
指思想集中於自身,如意守丹田、意守呼吸等。外守,則指思想集中
於自身以外的事物,如意守浮雲、意守鮮花,也可以意守幻景。常用
的意守方法有:
1、意守身體放鬆:有意識地使身體放鬆,是練功中最基本的
內容。從練功一開始,就要注意身體姿勢擺得安穩妥當,舒服自然,
並在整個練功過程中不斷加深放鬆的程度。
2、意守身體某一部位:在全身放鬆後,把意念集中在身體的
某一部位,一方面可以更好地排除雜念;另一方面,由於意守的部位
不同,可以對身體內部氣血的運行、臟腑的功能起不同的作用。具有
不同的療效。常見的具體方法有意守穴位法,如意守丹田;意守經絡
法,如小周天功法;意守病灶法等。
3、意守呼吸:在全身放鬆的基礎上,為了使思想安靜,呼吸
緩慢下來,可採用下列三種呼吸方法:
數息:一面呼吸,一面默數其次數,從一到十,如此週而復始
。
隨息:意守呼吸出入,不計呼吸次數。
聽息:仔細傾聽自己呼吸的聲音。
4、意守默念字句:注意呼吸的同時默念字句,如吸氣時念「
靜」,呼氣時念「松」(或念類似的字句)。這是給自己一種良性暗
示,起安靜放鬆的誘導作用。
5、意守某種外界景物:注意外界環境某一景物,如花朵、綠
樹、天空等。
6、存想法:患者可以根據病情選擇具體的內容,如患者陰虛
火旺,症見五心煩熱,口乾咽燥,腰膝痠軟,夢遺盜汗,可存想體內
一輪明月,存貯丹田,周身發涼,虛火漸退,真陰來復等景象。
意守的方法有很多種,應因人因病進行適當的選擇。內守部位
雖多,但大多以守丹田為主。另外,還可以根據病情、功法等而意守
命門、足三里、湧泉等處。如腎虛命門火衰,可選守命門穴;脾胃虛
弱,完谷不化者,可選守足三里;高血壓患者,可選守湧泉穴。外守
景物,主要是在內守不適應或內守後出現副作用的情況下採用。如果
只是為了排除雜念,可以採用簡單的「存神」法,使「攝心歸一,專
其一處,皆可止念」(見《保生秘要》)。
此外,以意領氣(指感覺)也是運用意念的一種方法,如用意
念引導體內暖流在身體前後沿任督二脈周流,或用意領氣直接攻疾患
處等。
出處: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html
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氣功
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at 2007-10-14T02:15
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at 2007-10-15T19:19
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at 2007-10-17T12:23
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By Callum
at 2007-10-19T05:26
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By Odelette
at 2007-10-20T22:30
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