氣功修煉全論 五二怎樣躺著練功？ - 氣功 Qigong

怎樣躺著練功？

氣功的姿勢有很多種，其中躺著練功也稱臥式練功，簡稱臥功。包
括仰臥、側臥和靠臥等姿勢。在實際練功時各種姿勢都應符合松靜自
然的練功要領。各姿勢的具體要求如下：

　　1、仰臥式：全身平臥在床上，面朝天，頭自然正直，枕頭高
低適宜，為了呼吸通暢，頭及背部稍高一些，輕輕閉上口眼，面部放
鬆，四肢自然伸直，兩手可分放身旁，也可相疊於腹部。

　　2、側臥式：可分為左側臥式和右側臥式，側身臥於床上，頭
稍微向前低，平穩著枕，口眼輕閉。下側的胳膊自然彎曲，手放在枕
頭上，手指自然伸開，腿自然伸直。上側的手自然地、輕輕地放在髖
關節處，上側的腿彎曲放在下側腿上。

　　3、靠臥式：在仰臥的基礎上，將上半身及頭部墊高，斜靠在
床上。

　　一般說來，臥功可適用於各類人和各種病情，而對於睡前練功
及體弱病人，包括胃緊張力降低、胃腸蠕動緩慢、消化性潰瘍及胃下
垂等患者，更可以臥功為主。不習慣仰臥的人，可做側臥式。飯後練
功一般多採用右側臥位，其它時間則左側、右側臥位均可。至於心臟
病患者、哮喘患者及體力極差的患者，由於平躺會加重症狀，可採用
靠臥式，以利於呼吸通暢，避免胸悶、氣短，有利於練功。

　　以上是臥式中肢體不進行運動的功法，也稱臥式靜功。當然，
為了治病，在特殊情況下也可鍛鍊「臥式動功」，還可以配合自我按
摩、循經點穴，以疏通經絡，調合氣血，使氣功鍛鍊和自我按摩結合
起來，起到內外導引的雙重作用，同時提高了氣功鍛鍊和自我按摩的
功效。

　　對於仰臥時枕頭的高低，在古書《王子喬導引法》中曾論述到
：「病在喉中胸中者，枕高七寸；病在心下者，枕高四寸；病在臍下
者，去枕」。現代也有人認為對於胃下垂的患者，還可以採取去掉枕
頭、墊高下身的方法，可以參考。

　　採用臥式練功，身體容易充分放鬆，有利於達到入靜狀態，但
也容易入睡和昏沉，影響練功質量。為防止入睡，初學時可以採用一
些方法，如雙臂支起，保持某種特定的姿勢。這樣一旦入睡時，姿勢
的變化也可起到一定的提醒作用。當然，對於失眠患者來說，每當失
眠或半夜醒來睡不著時，如能通過練功自然入睡，也是好事。

　　總之，躺著練功一般在室內進行，又易於放鬆入靜，常用於睡
前或醒後練功，對於起床都有困難的病人，只要掌握練功要領，同樣
可以取得良好的效果，而且更易於堅持。

出處: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html

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