氣功修煉全論 九怎樣才能入靜？ - 氣功 Qigong

怎樣才能入靜？

從神經生理學角度來看，各種內外刺激引起的神經衝動都可經腦幹
網狀結構等組成的非特異投射系統瀰散地傳導到大腦皮層，引起廣泛
的興奮，起到維持清醒的作用。所以各種具有阻斷這一神經衝動傳導
的措施，都有促進入靜的作用。

　　從接受外部刺激產生外部感覺的環節來講，這些感覺主要包括
視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚覺等，其中 80%以上的感覺信息來自
視覺和聽覺。因此可以通過輕閉雙眼以及選擇安靜的環境練功等措施
來阻斷視覺、聽覺刺激，減弱神經衝動幫助入靜。當然，對於那些有
益於入靜的良性視覺、聽覺刺激，仍可保留和利用，如悅耳的輕音樂
、悅目的君子蘭花等。

　　其次是採取阻斷機體內部刺激的措施。這類措施可包括兩個方
面：

　　一方面是主動地放鬆肌肉，這樣可以減少因肌肉緊張引起的肌
梭向中樞傳導的神經衝動。一般來說，臥式靜功最能達到放鬆肌肉的
效果。因此初學氣功者可以先練臥式靜功。但是初學者由於自控能力
差，在躺著練靜功時很容易進入睡眠狀態，所以也需經過一段時間鍛
鍊，才能恰到好處地將意識保持在不同於清醒與睡眠的氣功入靜狀態
。

　　另一方面是調整好練功時的精神狀態：

　　首先要避免情緒激動，當情緒激動時練功是無法入靜的。

　　其次是避免主觀上急於求成，一味想放鬆入靜，反致精神緊張
，有礙入靜。

　　除上述兩種應避免的精神狀態外，還有三種良性精神狀態調節
手段可以被利用來幫助入靜：

　　其一是練功時要保持心情舒暢。

　　其二是練功時要採用合適的意守方法。意守的方法很多，可以
只選一種，也可以選用多種依次進行。不論是選用一種還是多種，都
要做到「似有意，似無意」，「勿忘勿助」、「勿貪勿求」。而急於
求成，用意過強，在氣功中稱之為「著意」，則是入靜的重要障礙。

　　其三是主動地利用良性自我暗示手段。例如可想像寧靜的夜晚
，站在綠草叢中……

　　以上方法運用時可因勢利導，循序漸進，不急不躁。經過一定
時間的鍛鍊，隨著方法的熟練，會形成一個有利於自我心身平衡的條
件反射，到那時，入靜就不再是難事了。

出處: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html

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