步頻跟步幅的問題? - 路跑 Road Running

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By Christine
at 2014-05-19T01:15

Table of Contents

※ 引述《hungchuan (自由飛翔)》之銘言:
: 請問版上的先進,
: Q1.
: 如果在一樣的速度下,長時間下(1小時以上)那一種跑法比較輕鬆省力?
: 1.pace 4:30 【180的步頻,123cm的步幅】
: 2.pace 4:30 【190的步頻,117cm的步幅】


最主要還是看你輸出功率是否OK(先假設沒問題)
這要看你步頻和步幅的極限
舉比較誇張的例子
如果你步頻的極限是190, 那180的步頻就會比較輕鬆(效率高一點)
如果你步幅的極限是123cm, 那步幅117cm就會比較輕鬆

如果跑步和極限有差一段距離~
我是覺得影響就不大

根本的問題還是跑一小時的速度極限和pace 4:30近不近
越近就越痛苦~



: Q2.
: 練習時會採1為主還是2為主?
: 我個人的觀念是認為練習1再進步的空間似乎比練習2的空間大,或是大家有其它看法?

進步最根本的還是把身體養健康
身體才有本錢依跑步的需要進化各部位

只要有穿插一些距離比較短,速度比較快的練習項目
應該都可以輕易突破跑一小時步頻與步幅的極限

有空多跑丘陵地形吧~

至於進步的空間...有賴於
1. 健康的身體
2. 持之以恆的練習

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Tags: 路跑

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-05-20T23:06
請問一下一般步頻是指單腳還是x2變雙腳的
Isla avatar
By Isla
at 2014-05-22T20:57
單腳。等於踏出一次就算一步,左右各踏一次即是兩步

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By Leila
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By Oliver
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By Rosalind
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By Barb Cronin
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