正確跳繩 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

該怎麼配合才好？
跳-吸、踩-呼嗎？
還是另外的方式？
跳繩配合呼吸節奏效果是不是更好？
另問跳繩是用腳尖蹬起、腳掌著地吧？
一開始跳幾分鐘幾下比較好？
對數字沒什麼概念，
我都是跳個50、100下就停了，
跳前會慢跑暖身，
跳後會拉筋。
thx～

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