櫻花(初)到萬金石(2)間的訓練?? - 路跑 Road Running

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-02-20T23:27

Table of Contents

哈哈!我跟你正好相反
櫻花輕鬆跑,萬金石專心跑衝時間~~


※ 引述《jengys ( )》之銘言：
: ※ 引述《wke0715 (wke)》之銘言：
: : 昨天花了5:01跑完初馬櫻花馬
: : 下一場是2禮拜後的萬金石
: : 想請問一下期間的訓練要如何做
: : 之前的訓練是2,4 10km 6 lsd
: : 1.平日是否是這禮拜照舊,下禮拜熱身跑?
: 跟我一樣初馬是櫻花馬、第2馬是萬金石
: 兩個比賽相距兩週 能提升的很有限
: 照平常的步調輕鬆練習就好了
: 我自己的當務之急則是先消除全身的痠痛(大小腿、臀部、肩膀)
: 除了下樓梯腿非常痠痛，連過馬路想加快腳步也會痠痛
: 希望最快禮拜二、最慢禮拜四就能進行恢復跑
: : 2.這禮拜LSD應跑幾km?
: 同上 大賽前的LSD不用刻意練多
: 對我來說 經過櫻花馬的荼毒/焠鍊 應該不用擔心平地馬了 :)
: : 3.萬金石時間大概會落在多少
: 它是平地，會比櫻花馬好跑，時間應該會進步啦
: 我的初馬櫻花馬為了專心跑步，手機、相機都沒帶，全身裝備以輕便為主
: 倒是第2馬會打算輕鬆跑，當作是去觀光，多拍些照片回來
: 就不給自己預設目標了
: (不過到時會不會又熱血起來一股勁往前衝就不知道了XD)
: Anyway,一起加油吧!!

--
Tags: 路跑

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2012-02-22T04:12
萬金比櫻花容易破pb吧!!
Enid avatar
By Enid
at 2012-02-23T08:56
我今天已經開始恢復跑了,排肌酸！
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-02-24T13:41
昨天晚上去跑了恢復跑,今天已經可以正常走路了^^
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-02-25T18:25
我走路還是會一跛一跛的 下樓梯更慘 得扶著扶手 >.<
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-02-26T23:10
鐵腿越嚴重,回復後會越強,恭喜樓上
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-02-28T03:54
這不就是賽亞人嗎..XD

體檢胸部X光照片

Carol avatar
By Carol
at 2012-02-20T22:43
為了報名NORTH FACE的比賽,主辦單位要求體檢等等資料備查(齁) 因為是一個難得的國際型態的比賽,北臉的商品也很符合俺胃口 就乖乖的去體檢了,然後就打聽到跑友推薦仁愛旁圓環的醫院 總共是胸腔X光、心電圖、血壓,八百多元,算是朋友中聽到很便宜的 ,檢驗師很體貼的問我做甚麼用?是求職還是出國?我說是 ...

意料之外的櫻花馬半馬完跑

Rae avatar
By Rae
at 2012-02-20T21:52
從去年的新竹馬半馬完賽後，一直想找一場半馬再試看看 無意間看到北馬櫻花馬的訊息 這樣候陷入了天人交戰的抉擇 因為我已經報名了二月初去日本滑雪的行程 和櫻花馬只相差一個多禮拜 而第一次的滑雪，會發生什麼狀況還是個未知數 不過既然想要以後拿櫻花馬當作我的第一場全馬 最後還是決定先報了，如果到時候不能 ...

2012雙溪櫻花半馬

Kumar avatar
By Kumar
at 2012-02-20T21:36
不知不覺的 櫻花馬已經是我的第5場半馬 比賽前因為家裡出了點狀況 沒辦法加強訓練 後來在比賽前一週硬是跑了兩次(分別12km與13km) 不過倒是天天在家練股四股肌就是了 http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html(練到現在可以蹲150秒) 然後就硬著頭皮上刑場了XD ...

2012北馬櫻花馬拉松

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-02-20T21:32
上週跑古都馬時腳就有些不舒服~ 前幾天練跑時9k就感覺右腳阿基里斯腱痛痛的~ 所以這場的目標就訂在無痛完賽~ 出門時發現忘了帶手錶~也無關緊要了 XD 總之這場就是來玩的! 早上從中壢坐火車北上~ 在樹林站巧遇nenb，一路上有人一起聊天~很快就到了雙溪~ 走到了會場看到傳說中的PTT紅布條! 就走過去跟鄉 ...

濕冷的櫻花初馬心得文

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-02-20T21:28
有些是現在不做，以後也不會做了，雖然是老梗了，但是對於年近40的小弟來說，也是支 撐我邁向未知領域的動力之一。 99年底買了冠七後開始騎自行車，騎了幾趟40K、60K甚至100K的活動後，發現自己弱的可 以，體能有夠差，爬坡都爬不動，於是100年4月開始慢慢跑步，從1K、3K開始慢慢累積里 程數，跑著跑著就 ...