標槍 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《ian5king (南方的悲情)》之銘言：
: 最近因緣際會開始接觸了標槍
: 我想請問
: 擲標槍需要鍛鍊哪個部位的肌肉？
: 要如何鍛鍊？
: 感謝各位了
: (不知道PO這版適不適合...
: 如果PO錯版我會自D 謝謝^^)
我只能從作用肌去幫你分析
並找一些影片來應對我是不是分析錯誤


胸肌可以助你帶出向前的力量，背肌幫你緩衝力量
腰部肌群可以幫你帶出樞紐力
上臂肌群對你來說是非常重要，尤其是直肌(三頭肌、腕直肌)
直肌幾乎是你的作用肌，不過周遭的肌群有保護的作用
記得你的肩關節的柔軟度要練得很好
標槍的借地力，腿部的訓練更是不可少得

標槍幾乎需要練到所有肌肉部位，因為他是全身性的運動
柔軟度是肩關節跟腰部要很好

舉個例子，地力是腿部力量、腰帶出樞紐力後，胸肌使力
帶動一連串直肌作用
http://www.youtube.com/watch?v=VXv5zQJR6RQ&feature=related
練協調

http://www.youtube.com/watch?v=RZAZgpTU6cA&feature=related
練協調

http://www.youtube.com/watch?v=nqt82bIEOQM&feature=related


從第三個影片我開始解說：

0:04 是針對腿部肌群跟臀部肌群：深蹲曲膝

0:12 是針對胸肌與上臂肌群

1:37 上部臂肌群

2:02 上部臂肌群

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你能告訴我...這遠方到底有什麼...

○　　　¯￣　﹉﹊ 我 祈 許 著 . . .
（(∕＼　　¯￣﹉﹎﹊　
■Π ﹌ 能 夠 找 到 解 答...

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