樂活盃 半馬紀事 - 路跑 Road Running

這場比賽我一直定調在檢視自我訓練的結果

因為去年參加過飛越穹蒼，路線幾乎一樣(這場有多跑一點點距離)
但成績並沒有很理想，所以一直很期待能來刷紀錄

前一天9點半就上床了，結果12點半就醒來
而且一直睡不著.....4點半想說沒辦法，就開始換裝往士林騎過去
6點10分起跑，一開始當作熱身，到楓林橋之前都慢慢的跑
之後楓林橋到風櫃嘴那段開始上坡地獄
速度提不起來，但仍奮力的擺動雙腿，就是不想當步兵
抵達折返點的時候已經快用掉1個半小時，當下很慌(去年到上面的時候是1:15左右)
回程的下坡猛加速，抵達終點的時候是2:34

在我到洗手檯洗臉，轉進廁所小便的時候


我血尿了...
我血尿了...
我血尿了...

小便斗裡出現像是檳榔汁，亦或是腐敗可樂的顏色

當下還是先領完成績證明和餐盒，騎車回家
邊喀著布丁麵包查找相關資料，覺得好像有點不太妙...
所以雖然疲累但還是去了醫院掛急診
驗了尿和抽血之後，檢查結果出來有輕微的橫紋肌溶解
所以又在醫院躺了7個小時...

在醫院的這段時間，其實頗受打擊
我本身雖然不是專精的跑者，但也參加過20來場的半馬賽事
而且重訓和跑步的練習也都有，這場比賽的前幾天也都特別休息

為什麼會是我?

在醫院裡我不斷的問自己...


我和醫生講了我的情形，他的解釋是可能我為求成績
超出自己的負荷，加上我參加比賽時身體狀況並不好
所以才有這種狀況，真是讓我大受打擊...

接下來的比賽，可能我需要更加衡量自己的體能狀況吧...

另外想請教各位板友一些問題

像我橫紋肌溶解治療完之後，還可以練習跑步嗎?
是不是需要休息一段時間?大概多久?
練習時有沒有什麼需要特別注意的地方?我每次練跑大概是5K，一週2次
要避免這種情形是要增加我自身的肌肉強度嗎?

感謝各位。

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