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核心夠強,鮮少練跑也能sub3? - 路跑 Road Running

Selena avatarSelena · 2015-06-28

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會有這個疑問是因為小弟今年畢業即將國軍online,進入軍中應該很少有機會練跑,
已經有退伍後打掉重練的覺悟了,然而團內有位前輩,19歲已爬完百岳,平常以爬山為主,
因此不管是核心與一些小肌群肌力都很強,跟他聊天時,講到他月跑量有時連50k都不到,
有時甚至連20k也沒,但全馬能跑30x

因此產生了一個想法,
是否有可能跑量低,但透過強化自身的核心以及小肌群,以達成業餘選手sub3的夢想,
想請問各位跑友身邊是否也有小弟上述的那種人,甚至還sub3的?


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All Comments

Franklin avatarFranklin2015-06-30
還有心肺要跟得上。 當然有可能有這種人。
Frederica avatarFrederica2015-07-02
因為自己的目標是三年內sub3,但偏偏卡到當兵實在頭痛
Susan avatarSusan2015-07-04
一直在爬山不光光是練核心而以呀~
Ivy avatarIvy2015-07-05
當兵是要看個人造化阿...混得好想幹嘛都可以
Selena avatarSelena2015-07-07
去跑一場野跑就知道爬山的人為啥跑步這麼強了
Sandy avatarSandy2015-07-09
爬山通常一爬就4小時以上，而且還揹背包
Rae avatarRae2015-07-11
我現在就每晚9點跑1小時.(花蓮空軍
Hazel avatarHazel2015-07-12
19歲就爬完百岳,這麼常爬山的人跑步當然強
Andy avatarAndy2015-07-14
負重/爬坡訓練核心與肌力、每天走好幾小時訓練耐力
Jake avatarJake2015-07-16
高山空氣稀薄訓練心肺功能
Dinah avatarDinah2015-07-18
我也是有聽說過先前練游泳或自行車為主的人直接跑全馬但這相對上就比爬山的要困難得多~
Linda avatarLinda2015-07-19
新訓早上都會跑步,新訓沒自己時間
Hardy avatarHardy2015-07-21
有些單位有年度體測壓力,這時就會練跑
Yedda avatarYedda2015-07-23
我單位7或8點才下班,9點又要晚點名
William avatarWilliam2015-07-25
當兵完全看運氣! 祝福你也能練到身體
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-07-26
下班指的是什麼意思?
Mary avatarMary2015-07-28
如果真的這麼想練~退伍之後也很快就可以練回來的~
Jack avatarJack2015-07-30
其實當兵放假真的很多，好好把握放假的時間練
Jacob avatarJacob2015-08-01
特戰，海龍 應該都會練的到
Daph Bay avatarDaph Bay2015-08-03
一切看主官~~~~~
George avatarGeorge2015-08-04
我有個學長月跑量介於35~40k，他最近的成績是半馬84分鐘。平
Oliver avatarOliver2015-08-06
常他就是做伏地挺身、捲腹、舉啞鈴，還有那個最近很紅的棒形
Noah avatarNoah2015-08-08
撐地(是這樣叫嗎?)，周跑量接近但通常不會超過10k
Linda avatarLinda2015-08-10
不過他本身就是他們學校(他是我國中學長現在不同校)運動會的
Joseph avatarJoseph2015-08-11
常勝軍，不代表一般人可以期待同樣菜單下也有這種成果
Caitlin avatarCaitlin2015-08-13
國軍一定有很操的單位，但通常不是專項跑步，然後練跑的方式
Erin avatarErin2015-08-15
也不見得是以「健康」為第一考量，勸您三思
Adele avatarAdele2015-08-17
國軍很操的單位之所以會很操，是有其特殊目的，不是為了培養
Donna avatarDonna2015-08-18
長跑選手，您希望透過進入那些單位來練跑，對健康不見得是好事
Frederic avatarFrederic2015-08-20
海陸有路跑隊 之前同梯沒去成兩棲 後來跑去路跑隊 早中晚都一直在跑
Necoo avatarNecoo2015-08-22
下肢肌群也要一定強度才能跑出速度, 不是只靠核心肌群
Necoo avatarNecoo2015-08-24
19歲就撿完百岳，神人
Heather avatarHeather2015-08-25
有錢人
Connor avatarConnor2015-08-27
超級賽亞人
Erin avatarErin2015-08-29
路跑隊?!?!有這編制???
Quanna avatarQuanna2015-08-31
新訓完畢不是還會抽一次(選兵)，可以自願空特吧(應該)
Lucy avatarLucy2015-09-01
不會那剛好 可以進去學 被罵一罵學很快
Emily avatarEmily2015-09-03
陸戰隊要游泳阿,抽到鑑測的話,不會游泳周周可能都要洞7
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-09-05
還是先看下部隊在那卡實在
Sarah avatarSarah2015-09-07
如果練得很少也可以跑sub3,有沒有想過練多可以跑多少?
Caitlin avatarCaitlin2015-09-08
如果你有一個很愛跑的連長 那練跑不是夢
Ingrid avatarIngrid2015-09-10
有個很愛跑的連長，對其他阿兵來說會是惡夢XD
Elvira avatarElvira2015-09-12
你誤會我的意思了,我想說的是有些人很有天分,輕鬆練SUB3
Hardy avatarHardy2015-09-14
認真練或許就進2:40內了 我想那些220內的職業選手都是這種
Faithe avatarFaithe2015-09-15
新訓完可以自願選兩棲蛙人
Jack avatarJack2015-09-17
重點是他19歲就爬完百岳了，心肺應該已經很強了重點是心肺，不是核心跟小肌群。
Olga avatarOlga2015-09-19
也是,那位前輩也常跟ruth去爬山或越野
Audriana avatarAudriana2015-09-21
能跟ruth跑會弱?ruth常跟陳彥博一起練山徑30~40Kㄟ...
Ethan avatarEthan2015-09-22
看內文只覺得訓練質量與技術遠比衝跑量重要
Bethany avatarBethany2015-09-24
海陸退伍，營上有路跑隊，我是不建議參加 很隨便的訓練方式，基本上就是一直跑，跑完幾乎整個路跑隊一起來醫務所拿
Jake avatarJake2015-09-26
藥 平安退伍才是真
Madame avatarMadame2015-09-28
不好意思沒注意看推文，陸軍部分我就不清楚了 @@
Mason avatarMason2015-09-29
祝當兵順利。有空再回來團練吧。
Jessica avatarJessica2015-10-01
想跑量極少又長距離跑快 請參閱"身體調校聖經"http://www.books.com.tw/products/0010541859