有關飲食問題... - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-08-09T03:20

Table of Contents

※ 引述《aprilblue (孤單心事)》之銘言:
: 現在迷上了長時間的有養運動
: 例如跑步一跑就1-2小時
: 騎車3-5小時
: 運動完後其實吃不太下
: 而且因為白天要上班所以下班運動完後大約9點
: 等身體冷卻吃東西又有點太晚
沒錯!運動完後馬上吃東西最好了!

: 可是聽說運動後不吃晚餐對身體不好...除了會長不出肌肉外還會分解本身的加肉當養分
: 很迷惘..請各位大大給小弟一點意見 謝謝

我猜猜看
你是下班都晚上九點了,在這之後才運動?又覺得運動完之後吃東西太晚?
不知道你會不會睡不好?隔天早上覺得難起床?如果沒有的話就好。

分解肌肉當能量佔的比例非常少,
尤其只是休閒運動,沒有用力的話,根本不需要在意那個部份。

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All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2008-08-10T01:56
不一定要三菜一湯那種,簡單牛奶或豆漿燒餅
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-08-11T00:32
不然你試試運動前吃一點碳水化合物的東西運動完後 就可以比較不用擔心體內營養被分解
Enid avatar
By Enid
at 2008-08-11T23:09
只是午餐和早餐的 其他蛋白質和纖維素的營養要加強

請問如何消除肌肉?

Daniel avatar
By Daniel
at 2008-08-09T03:04
※ 引述《eryu (*+Red)》之銘言: : 身體的肌肉 是怎麼消除的呢? : 之前聽說肌肉如果不要運動到 : 身體肌肉就會慢慢萎縮 會 看長期臥病在床的人就知道了,那是極端的例子 但是不建議這樣做  刻意減少運動的負面影響太多了 : 也有人說 : 持續的耐力運動肌肉就會慢慢分解 這也對, 很長很長時間 ...

腳踝扭傷

Oliver avatar
By Oliver
at 2008-08-07T23:35
腳踝扭傷 原則上不建議去給中醫師用喬的 因為扭傷有時候伴隨的是肌腱、韌帶等等的受傷 受傷的部份這時已經出血 紅腫 應該是要冰敷 每次冰敷時間15分鐘 休息5分鐘 然後要三次 每天三~四次 持續冰敷72小時之後看看受傷的地方是否還是會痛 如果會痛可能就是傷到肌腱或者韌帶這兩個比較麻煩的地方 至於原po說 ...

腳踝扭傷

John avatar
By John
at 2008-08-07T23:07
大概是好幾個月前了吧....穿皮鞋小跑步結果翻船 當天晚上雖然有馬上去給老醫生喬然後敷藥 但還是讓我休養了好一陣子 那天在喬之前原本連站著都會痛到流汗的~ 給老醫生喬一下後就變得很舒服沒那麼痛 大概經過了兩、三個月的休息 開始慢慢有做些溫和的運動如慢跑、快走 在做這些運動時還是有感覺到 ...

肌樂噴太多的後遺症?

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-07T00:21
運動完酸痛噴肌樂有幫助 但下次運動時作完熱身或運動時就開始又痛了, 有人可以解釋一下是為什麼嗎 謝謝... - ...

彈性繃帶怎麼綁阿

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-08-03T19:52
※ 引述《qwertr (戰士)》之銘言: : 腳踝扭傷去給醫生看,醫生說要固定個2個禮拜就會好了 : 他有幫我綁,但是我拆掉後都綁不好,請問$怎樣才能綁好~~?? 從腳的末端起頭包到小腿(由下往上包) 先繞一圈然後起頭的地方反折在第一圈上 第二圈要覆蓋在反折的地方 以上叫做定帶 比較不容易滑動 再來就 ...