有關田徑的相關知識!! - 田徑
By Carol
at 2013-03-19T00:00
at 2013-03-19T00:00
Table of Contents
我目前小五,我跑步的速度是全五年級第二
別人說我跑的算快,60公尺也不過10秒02而以
800公尺也才3分28秒,請問我要怎樣才能增加速度,
讓我追上那位第一名的呢??
(我跟他100公尺差1步~兩步附近)
別人說我跑的算快,60公尺也不過10秒02而以
800公尺也才3分28秒,請問我要怎樣才能增加速度,
讓我追上那位第一名的呢??
(我跟他100公尺差1步~兩步附近)
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田徑
All Comments
By Wallis
at 2013-03-22T13:20
at 2013-03-22T13:20
我每次都這麼想就從第10名進步到第3名！
2013-03-23 18:52:37 補充：
※以上是短跑※
※以下是長跑※
第1圈：較快〈第2快〉
第2圈：稍快〈第3快〉
第3圈：快§準備下一圈衝刺§〈第4快〉
第4圈：衝刺〈第1快〉
2013-03-24 07:44:07 補充：
我每次都這麼跑就從第3名進步到第1名！
By Donna
at 2013-03-21T00:26
at 2013-03-21T00:26
100公尺練法:折返跑.拖輪胎跑.跑階梯.衝刺跑3次因該就夠了(30-50M)<--要全力(最好放在鍛鍊最後因為跑完幾次就會沒力氣了)
800公尺練法:跑操場或路跑(我建議路跑)要多遠看自己 <----記得要保持呼吸的平率
以上都要長久下來才會有效<---廢話
希望有幫助到您^^
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